如何保持前列腺健康？4招养护 5种食物少吃(betway必威体育官网 )

男人的前列腺是个疾病高发区，许多男性都患有不同的前列腺疾病。

男人的前列腺是个疾病高发区，许多男性都患有不同的前列腺疾病，有的甚至合并了两三种，经常出现尿频、尿急、排尿不畅、排尿困难等诸多问题，十分困扰。想要前列腺健康，饮食很重要，有些食物不能贪吃，因其可能诱发，或加快前列腺的病变，同时也会让已经病变的前列腺疾病加重。

男人想要前列腺健康，4招养护，5种食物少吃。

4招养护前列腺

1、注意保暖

夏天时，男人不能长期待在空调房里，因为长期处于低温状态下，会妨碍前列腺的通畅，影响男性排尿状态，所以要注意前列腺的保暖，这样才能让前列腺的压力减低，平滑纤维的松弛，减少尿道的阻力。

2、避免久坐

久坐危害大，男性朋友要尽量避免长时间久坐，因为久坐会使人体的血液流通遭到阻碍，对前列腺造成很大的影响。男性久坐如果超过30分钟，就要站起来运动一下，避免血液循环受到影响而伤害前列腺。

3、坚持深蹲

深蹲对前列腺有一定的好处，可以保养前列腺。对前列腺能起到按摩的作用，因为深蹲可以让会阴或盆腔部位的肌肉出现收缩或者扩张。而且做深蹲的动作还可以促进睾丸激素的分泌，起到锻练腿部力量的作用。

4、讲究清洁和卫生

男人在夏天通常都会分泌大量的汗腺，再加上局部处于潮湿的环境，容易藏大量污垢，对细菌滋生提供良好的生存环境，从而容易诱发前列腺肥大或前列腺炎。

最好是每天都用清水清洗，并且常换贴身衣物，穿着宽松的衣裤。

5种食物少吃

1、酒

如果必须喝酒就适量喝，千万不要过量喝酒。

许多男人因为应酬、交友等因素会喝酒，酒当然是最好不要喝，如果必须喝就适量喝，千万不要过量喝酒。

酒精有兴奋前列腺的作用，并且随着酒的摄入量增加而增高，这样会导致毛细血管扩张，使前列腺血管扩张，造成前列腺组织里血液增加充血肿大，从而增加前列腺的负担。

2、杨桃

杨桃是一种营养丰富的水果，但是也不宜多吃，尤其是前列腺肥大患者多排尿费力，有尿线细、间断、排尿后滴尿、夜尿增多等现象，还可能伴有肾积水，出现尿频、尿急、尿失禁等症状，那么杨桃应列入禁忌的水果，一定不要吃，以免损伤健康。

3、红肉

男人们摄取红肉的分量不要太多，一天摄入约70克即可。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

红肉富含的动物蛋白是酸性食物，吃多了会增加肾脏的负担，在体内产生大量的氧自由基，促进前列腺的衰老。

另外，红肉的脂肪含量也比较高，属于高热卡食物，研究结果发现，那些热卡摄入量高的人罹患前列腺癌的可能性，比其他热卡摄入量少的人高出近4倍，因此在日常饮食中，男人们摄取红肉的分量不要太多，一天摄入约70克即可。

4、小龙虾

很多人都认为吃虾对前列腺有好处，因其含有的虾青素有一定的抗炎性，但是这可不是指小龙虾。

小龙虾受到许多人的喜爱，不论是麻辣、五香、蒜香等都很美味，但吃多了除了对肠胃不好，还可能造成前列腺肿胀不适，关键在于烹饪小龙虾的方式上多以麻辣鲜香为主，并且吃的时候还离不开酒，吃太多容易引起前列腺充血，且小龙虾寄生虫比较多，一定别贪嘴。

5、腌制食品

腌制食品的种类很多，比如腌制的咸菜、熏肉、腊肠中含有许多盐分，食盐的渗透压高，对胃黏膜会造成直接损害，使胃酸分泌减少，并抑制前列腺素E2的合成。前列腺素E2是一种极其重要的脂质代谢产物，在受到生理或病理的各种刺激，尤其是有害刺激时被释放，在发热、炎症和血压调节中均发挥着重要的作用。这类食物还会令尿量减少，对前列腺健康不利。