《黄帝内经》中讲：“久坐伤肉”，平时坐的时间不要太长。
中医三焦学说把人体分为上、中、下三焦。横膈以上到头顶为上焦，横膈以下到肚脐为中焦，肚脐以下到足底为下焦。人以下为本，是说人体以下焦，尤其以小腹部位最为重要，它是人体的根本。
肚脐以下到会阴穴（前后阴之间）之间的小腹部位，又称为丹田，是人体的元气之海。而元气又是人体最重要的东西，人们讲的气数就是元气的数量，它决定了人的寿命长短，健康与否，以及得病后康复的速度。《难经･六十六难》说：“脐下肾间动气者，人之生命也，十二经之根本也，故名曰原。”也就是说，脐下丹田中的元气是经脉之根本，它为经脉运行提供源动力。
既然下焦如此重要，我们应该怎样保养它呢？
首先，下焦要常暖。
按照道家的说法，人体上半身属阳，下半身属阴。所以上半身要凉一些，阳气才容易下潜；下半身要暖一些，阴气才能上济。如此水升火降，才能形成水火既济、阴阳平衡的格局。
古人有寒头暖足的说法，很有道理。所以我们洗脸用凉水，可以预防感冒，还能使皮肤嫩滑。而洗脚用热水，可以祛除下焦寒气，防止上火。但是后头部及肩背部易受风邪侵害，要注意保暖。
古人还讲：“春捂秋冻，不生杂病”。但是具体应该怎么做呢？捂要从下半身捂起，冻要从上半身冻起。也就是说春天气温升高的时候，上半身可酌情减衣服，但下半身一定要捂着点，有利于阳气的升发；而秋天气温下降时，下半身可先添点厚衣服，让上半身适当的冻一冻，有利于阳气的敛降；以期达到天人相应。
前几年日本非常流行半身浴，就是泡澡的时候只泡下半身，让下半身热起来，使气机的流动恢复正常。据说对高血压、痔疮、月经不调、腰腿痛、睡眠差等都有好处，还可以美容。
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