善用3招，不浪费自己的情绪能量。（图片来源：Adobestock）
不需要浪费自己的情绪能量！善用三招，摆脱懊悔、担忧和抱怨！
我们大可决心要活在当下。重点在于要能察觉自己是如何使用精力的，千万不要不知不觉中把时间浪费掉了。为了提高警觉，不妨从以下三方面来检查自己是否有浪费情绪能量之嫌：
一、你是否总是在懊悔过去；
二、你是否经常担忧未来；
三、你是否不断抱怨人生中人力难以掌控的事物。
除了时间需要合理运用之外，精神能量也应合理使用。人们常自以为能妥善使用精力，不会浪费在无病呻吟和不切实际的期盼上面，但其实很多人都做不到。有时我们会为眼前的事情大为光火，或因情况复杂而气得抓狂。结果就是，把时间精神都用在错的地方。
如果一个人够明智，就表示想法和做法都合乎理性，很实际地去解决问题，把思考行动都用在能有所贡献之处，而不虚耗时间心力，自然能集中精神去做重要的事。这也许说来容易做来难，但只要不断提醒自己，终有一天可以办到。为了达到这个目标，以下是善用精力的三个重点：
1、要能接受自己无力掌控的事情
接受这个事实让人比较容易获得心灵平静，不致焦虑愤怒。这不表示你就该从此对自己的人生作壁上观，而是你最好能了解自己已经失去掌控事情的能力，只能设法控制自己的想法和行动。
为了彻底承认自己的无能为力，你必须不断自问能否掌控所遭遇的难题。此外，为了做出决定或付诸行动，你还需要思考哪些事情？该怎么做才能对事情有正面帮助？哪些思考和行为模式其实对事情毫无益处？
2、花力气让事情有正面结果，不要耽溺于负面心态
例如，与其拚命担心女儿在大学里的考试成绩，还不如考虑下列做法：
．寄一封电子邮件给她，告诉她你是多么以她为荣。
．为她祷告。（据研究显示，祷告真的有效！）
．烤一个她最爱吃的甜点寄给她，表达你对她的爱与欣赏。
与其担心得要命，还不如实际去帮助孩子。你可能无法保证她的考试成绩一定很高分，却能做一些事情让她觉得自己不错，并知道无论考试结果如何，她都能得到你的支持。
3、随时注意自己的精力用在何处
正如你需要例行性地重新评估自己的财务投资，你也需要随时注意自己的精力用在哪里。每个月回顾一下自己每天都在做些什么，画个图表，把精力用途分成下面几大类：
．希望能有不一样的过去。
．担心未来前途。
．为人生中难以掌控的事情怨叹不已。
．思考和行为的方式能让自己对人与事都有正面助益。
每到月底时，评估一下自己的时间精神都用在上述哪些方面了。最好能减少期望、忧虑和抱怨的时间，尽量增加正面的思考与作为。只要常常反省，自然能知道自己是否善用时间与精力。如此一来就能时时提醒自己不要浪费精神，把心力用在正途上了。
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