善用3招 不浪費自己的情緒能量(圖)

善用3招，不浪費自己的情緒能量。（圖片來源：Adobestock）

不需要浪費自己的情緒能量！善用三招，擺脫懊悔、擔憂和抱怨！

我們大可決心要活在當下。重點在於要能察覺自己是如何使用精力的，千萬不要不知不覺中把時間浪費掉了。為了提高警覺，不妨從以下三方面來檢查自己是否有浪費情緒能量之嫌：

一、你是否總是在懊悔過去；
二、你是否經常擔憂未來；
三、你是否不斷抱怨人生中人力難以掌控的事物。

除了時間需要合理運用之外，精神能量也應合理使用。人們常自以為能妥善使用精力，不會浪費在無病呻吟和不切實際的期盼上面，但其實很多人都做不到。有時我們會為眼前的事情大為光火，或因情況複雜而氣得抓狂。結果就是，把時間精神都用在錯的地方。

如果一個人夠明智，就表示想法和做法都合乎理性，很實際地去解決問題，把思考行動都用在能有所貢獻之處，而不虛耗時間心力，自然能集中精神去做重要的事。這也許說來容易做來難，但只要不斷提醒自己，終有一天可以辦到。為了達到這個目標，以下是善用精力的三個重點：

1、要能接受自己無力掌控的事情

接受這個事實讓人比較容易獲得心靈平靜，不致焦慮憤怒。這不表示你就該從此對自己的人生作壁上觀，而是你最好能瞭解自己已經失去掌控事情的能力，只能設法控制自己的想法和行動。

為了徹底承認自己的無能為力，你必須不斷自問能否掌控所遭遇的難題。此外，為了做出決定或付諸行動，你還需要思考哪些事情？該怎麼做才能對事情有正面幫助？哪些思考和行為模式其實對事情毫無益處？

2、花力氣讓事情有正面結果，不要耽溺於負面心態

例如，與其拚命擔心女兒在大學裡的考試成績，還不如考慮下列做法：

．寄一封電子郵件給她，告訴她你是多麼以她為榮。
．為她禱告。（據研究顯示，禱告真的有效！）
．烤一個她最愛吃的甜點寄給她，表達你對她的愛與欣賞。

與其擔心得要命，還不如實際去幫助孩子。你可能無法保證她的考試成績一定很高分，卻能做一些事情讓她覺得自己不錯，並知道無論考試結果如何，她都能得到你的支持。

3、隨時注意自己的精力用在何處

正如你需要例行性地重新評估自己的財務投資，你也需要隨時注意自己的精力用在哪裡。每個月回顧一下自己每天都在做些什麼，畫個圖表，把精力用途分成下面幾大類：

．希望能有不一樣的過去。
．擔心未來前途。
．為人生中難以掌控的事情怨嘆不已。
．思考和行為的方式能讓自己對人與事都有正面助益。

每到月底時，評估一下自己的時間精神都用在上述哪些方面了。最好能減少期望、憂慮和抱怨的時間，儘量增加正面的思考與作為。只要常常反省，自然能知道自己是否善用時間與精力。如此一來就能時時提醒自己不要浪費精神，把心力用在正途上了。