保护肾脏要做到食品多样化，合理进膳，不要酗酒。（图片来源：Adobe Stock）
肾脏是人体内的重要器官，能清除体内代谢产物及毒素，通过吸收功能保留水分和其他有用物质，如葡萄糖、蛋白质等。人体内的肾脏是需要呵护的，对于没有肾脏病的健康人来说，保护肾脏就是让肾脏的老化变慢。
这些行为最伤肾
1、高盐、高蛋白食物
长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。另外，饮食过咸也对肾不利。中医讲“咸入肾经”，适量盐可补肾强骨，但盐分过多会导致血压增高，使肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发疾病。
2、喝水太少
很多人忙起来顾不上喝水，导致尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加。临床上常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关，因此要养成多喝水的习惯。
3、受凉
中医认为肾怕寒，而“腰为肾之府”，肾经又起于足底，所以腰和足部更要注意保暖。平时可以将双手掌心相搓，略觉发热后，将双手置于腰间，上下搓搓腰部，到腰部感觉发热为止，这种方法可以保养腰部命门、肾俞等穴位。
4、受惊
中医认为“恐”会伤肾，人遇到恐惧时，往往会出现下肢酸软，甚至出现大小便失禁，这便是恐伤肾的表现。
久坐不动会压迫膀胱经，气血运行不畅，引发肾功能异常，平时应避免长时间久坐。（图片来源：Adobe Stock）
5、久坐
久坐不动会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，引发肾功能异常，平时应避免长时间久坐。
6、常憋尿
膀胱是储藏、排泄尿液的器官，它只有正常开合，才能将尿液正常地排泄出去。反过来，如果经常憋尿，尿液排泄不出去，会影响全身气机的运行。
7、服药不当
是药三分毒，药物进入人体后会通过血液代谢到全身，最终要通过肾脏来解毒并排泄到体外。建议有病一定要到医院就诊，按医嘱服药，不能随意加大用药剂量，以免加重肾脏负担。
8、纵欲
中医认为“肾藏精”，肾精是生命的根本，肾精损伤必然会影响人的寿命。
9、长期熬夜
熬夜会大量消耗人体的精血，从而使肾精不足。很多人都有这样的体会，熬夜后常常会出现头昏脑涨、嗓子干、眼睛发红、注意力和记忆力下降等情况，这其实就是因为熬夜伤阴引起的阴虚症状。如果长期熬夜，肾精消耗过多，人就会肾气不足，最终会遭到疾病的袭击。切记不可熬夜，应在晚上11点之前上床睡觉。
10、暴饮暴食
很多人不注意节制饮食，大吃大喝，长此以往不仅会使身体肥胖，诱发高血压、糖尿病等，还会给肾脏增加负担。最终就会产生过多的代谢废物。这些废物大多经过肾脏排出，自然而然就会增加肾脏的负担。要做到食品多样化，合理进膳。
11、烟酒无度
中医认为，吸烟伤肺，喝酒伤肝，烟酒无度，久之必定伤肾，会令肾精耗竭，元气大损。抽烟带来的直接结果就是伤肺，肺掌控吸气，肾掌控纳气，在呼吸方面，肺与肾是相互促进、相互协调的。肺阴虚可伤及肾阴，导致肾虚。所以，抽烟无度，会严重地损伤肾气，导致肾精不足，出现众多疾病。
喝酒伤肝，而肝肾同源，肝受到损害，自然会波及肾，所以，频繁饮酒有损肾脏。饮酒无度，伤人肾气，损人寿命。
3种运动养好肾
1、踢毽子
想要提升肾脏功能，踢毽子是一项简便易行的健身活动，能促进血液循环和新陈代谢，达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。
2、踮脚
要赶走脚跟疼痛，经常踮脚有利于通畅足少阴肾经，起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的功效。经常踮踮脚，肾经通畅，气血流动顺畅，脚后跟得到滋养，疼痛也就消失了。
3、十指梳头
以十指指肚着力，用中等稍强的力量，对头进行梳理，可先从前往后梳。梳理后，再用十指指肚均匀地揉搓整个头部的发根，从前到后，从左到右，要全部揉搓到。最后，挤压头皮，用适当的力量对头部进行按摩。
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