2防护4警惕 大暑时节中老年人谨防3种病(betway必威体育官网 )

大暑时节，中老年人应该预防一些疾病。（图片来源：Adobe Stock）

时值大暑，意味着夏季最热的日子，也是夏季最后一个节气，相较于小暑，大暑更加炎热。同时，大暑也是旱涝灾害相对频繁的季节，要注意防护。在预防疾病方面，中老年人要特别注意，预防日常不良生活方式造成血压、血脂升高，从而诱发脑梗死、脑溢血、冠心病等疾病。

健康的血管大约可以使用60年，所以60岁以后很容易罹患心脑血管病。尤其近年来物质生活水平提高，饮食更加多样化，摄取过多高油脂类食物，会给血管带来很大的麻烦，以致高血压、高血脂等疾病高发，且越来越呈现出年轻化的趋势。

大暑时节，中老年人应该预防哪些疾病，如何保健身体呢？

中老年人谨防3种疾病

1、中暑

一年中最热的时节就是大暑，对于中老年人来说，第一要务就是预防中暑，天气太热时尽量不要出门，如果不得已需要外出时，也不要选择温度很高的时候出门，最好是走在树下或者阴凉的地方，预防因为体温过高而中暑。

2、湿气

夏季天气的特点除了温度高以外，还有就是雨水特别多，有些地区连着都是阴雨天，连阳光都很难见到，此种环境下湿气往往会特别重。湿气过重对于健康不利，容易出现湿疹、皮炎等皮肤性疾病，且湿气还会引起腹胀、胃病、心慌、眩晕等病症。

3、心脑血管疾病

我们往往认为冬季是心脑血管疾病的高发季节，其实夏季也不能忽视。因为夏季温度高，人们又经常选择喝冷饮、吹空调、洗冷水澡、吃冰冷食物等相反的生活方式，这些都可能会诱发心脑血管方面的疾病。夏季温度高，还容易诱发热中风，中老年人不可不慎。

中老年人要做好2防护4警惕

1、避暑的日常防护

夏季虽然温度高，但对中老年人来说只要做好防晒，高温天气尽量不出门，出门做好防晒措施，打遮阳伞，随时准备去阴凉的地方避暑，自然就不会中暑了。

2、祛湿的日常防护

夏季湿气很重，中老年人要多运用一些方法来祛湿，例如经常吃一些绿豆、红豆、生姜、冬瓜等食物，还要多运动，运动对祛湿也有非常好的效果。

3、警惕热中风

热中风是一种发生在夏季高温下的疾病，由于身体排汗过多，导致身体无法及时补充水分，血液黏稠度升高，血流速度减慢，堵塞血管，从而诱发的疾病。中老年人如果高温下外出，要记得带温水，及时补充水分，尽量走在阴凉处，可避免热中风。

4、警惕血压升高

喝冷饮、吃冰冷食物对血管收缩有推动的作用，如果不注意就会使血压升高。（图片来源：Adobe Stock）

夏季温度高，血管扩张，有助于人体平稳血压，但是冷水澡、冷空调、冰冷食物对血管收缩有推动的作用，如果不注意就会使血压升高，容易诱发脑梗、心梗等并发症，需要特别注意。

5、警惕血脂升高

夏季温度高，人体出汗多，容易脱水，心情也烦躁，还容易使血液黏稠度升高，导致血脂升高，容易造成动脉粥样硬化，诱发脑梗死。中老年人谨记及时补充水分，远离阳光，避免脱水。

6、警惕食用过多油腻冰冷食物

油腻食物是心脑血管疾病的诱因，日常生活中我们无法避免吃油腻食物，但可以少吃一些。夏季有很多当季的蔬菜、水果，中老年人在饮食上不妨多吃一些蔬果，少吃动物肉类，或炒菜时少放一点肉，多放一些绿叶菜，维持均衡合理的饮食才能更健康。