正确刷牙每天3次、每次3分钟，3个月更换一次牙刷。（图片来源：Adobe Stock）
实际上，牙疼是病，也就是常说的龋齿、蛀牙、虫牙。然而“控糖”和“好好刷牙”很多人每天照做，还是得了蛀牙。为什么呢？
4大因素造成龋齿
龋齿并不完全是“糖”在作祟，而是由4大因素造成，包括细菌、口腔环境（食物和涎液）、宿主、时间。这个过程简单来说就是：细菌借助菌斑附着在牙上，通过食物产酸，酸在牙上积聚，牙齿矿物质开始溶解（脱矿），持续一段时间就导致蛀牙。
4大因素排列组合后，实际的情况更加复杂，不过，早晚刷牙的基础工作还是得先做好，而之前用了几十年的方法可能错误了。
1、巴氏刷牙法 早晚一次
目前公认的推荐刷牙法是巴氏刷牙法（水平颤动拂刷法）。这是一种和“伐木式”横向刷牙截然相反的刷牙方法。
2、45°刷牙
牙刷的刷毛与牙的长轴面呈45°角，同时接触牙齿和牙龈，小幅度水平震颤的去刷。
3、刷牙次数
每天刷3次、每次3分钟，每次刷3面（外侧、咀嚼面、内侧），每3个月更换一次牙刷。
如果你一直是采用巴氏刷牙法，还有蛀牙找上门，那可能就得从以下几个原因里找答案了。
4、牙齿状况不良
牙齿长得特别拥挤、畸形生长的、还没拔智齿的，这些情况都容易让食物残渣残留。建议该拔牙拔牙，该矫正矫正，每半年到一年再做个口腔检查。
5、唾液分泌不足
口水能帮忙冲走牙齿上的牙菌斑，降低口腔酸度，有助于口气清新，牙齿清洁。口水分泌不足或口干严重的人，平时记得多喝水，保持口腔湿润。
6、“隐形糖”摄入
糖不仅存在于饮料、蛋糕、甜点等甜味零食，还可能隐藏在“不甜”的加工食品中。（图片来源：Adobe Stock）
糖不仅存在于饮料、糖果、蛋糕、饼干、甜点、蜂蜜、糖浆、蜜饯等甜味零食，还可能隐藏在“不甜”的加工食品中，如番茄酱、酸奶、咖啡、膨化食品、芝麻糊、核桃粉、话梅等等，平时应警惕这种“隐形糖”摄入。
4个保健牙齿方法
透过以下的健康口腔护理诀窍来降低细菌所带来的伤害，并有效修复流失的矿物质，保持牙齿坚固。
1、密封牙齿
氟化物能有效巩固珐琅质，防止牙齿腐烂和形成蛀牙。让牙医把健康牙齿进行密封处理，提供薄薄的保护涂层。
2、使用牙线
使用牙线能有效去除牙齿和牙龈之间的食物颗粒与细菌，让细菌无法停留太久而硬化成牙垢。
3、更换牙刷
每年更换牙刷3至4次。使用软毛牙刷，温和地清洁牙齿和牙龈，不要磨损珐琅质和牙龈组织。也可考虑使用能有效清洁但不会磨蚀牙齿的电动牙刷。
4、饭后漱口
使用漱口水有助于去除黏在牙齿或牙齿和牙龈之间的食物残渣，使用含氟的防蛀漱口水能有效保护牙齿。
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