大暑是指一年中最高温的时候，也是阳气最旺盛的节气。（图片来源：Adobe Stock）
列于二十四节气中的第十二位、属于夏季最后一个节气的大暑的交节时刻，落于7月22日。大暑是指一年中最高温的时候，也是阳气最旺盛的节气。民间俗话“小暑大暑无君子”恰恰说明小暑、大暑期间的天气炎热到让人受不了，最后顾不上面子，只能将衣服给脱了，一出现这失礼之举，君子风范自然就荡然无存了。想知道大暑究竟有多热，不妨来了解一下“三伏天”吧！
大暑简介
中国古人将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”意思是指：陆生的萤火虫在枯草上产卵，萤火虫在大暑时卵化出来；萤火虫被认为是由腐草变成的；天气逐渐变得闷热，土地也变得非常潮湿；这期间会常出现大雷雨，进而让暑湿减弱，天气则逐渐朝立秋过渡。
大暑一到，代表太阳此时已经到达黄经120度。大暑与小暑一样，均是反映夏季炎热程度的节令，但“小暑”是标志炎热开始了，“大暑”则标志天气实在是酷热到不行。俗语“小暑不算热，大暑正伏天”及说明了这些现象。《通纬‧孝经援神契》有云：“小暑后十五日斗指未为大暑，六月中。小大者，就极热之中，分为大小，初后为小，望后为大也。”《历书》亦有载：“斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑”。古人诸多纪录，同样点出天气极热，更胜小暑，故大暑日被视为一年当中阳气最旺、最炽热之日。
三伏天
大暑正值“三伏天”里的“中伏”前后，我们可在这段期间感受到艳阳如火、风弱、湿度大，以及白昼暑气蒸腾，夜晚闷热难眠。
古人认为，春夏秋冬分别对应五行的木火土金水，按相生相克的规律来看，从秋至冬是“金生水”、从冬至春是“水生木”、从春至夏则是“木生火”，这些都是相生关系，唯独从夏至秋的“火克金”是相克关系。因为秋季会被夏季压制着，需要潜伏一段时日，故将一年中最热的这段期间称为“伏”。
入伏后，依序出现：初伏、中伏与末伏这三伏，俗称的“三伏天”，每伏10天至20天，以节气来说，约莫在小暑和处暑期间，这期间也有“伏夏”的说法，是一年中最热的时节。2024年的三伏天分别是：初伏（7月15日至7月24日；中伏（7月25日至8月13日）；末伏（8月14日至8月23日）。
今年的处暑将于8月22日到来，处暑与小暑、大暑相同，都跟三伏天出现了重叠，且都因“暑”字代表着炎热，但处暑这一节气是指秋老虎的暑气将要结束之日。不过，属于秋季的第二个节气的处暑，炎热程度也不可小觑，俗话“处暑处暑，热死老鼠。”即点明处暑这一特性。不过，幸好，处暑日的隔天，就宣告着准备要出伏了。《月令七十二候集解》有云：“处，去也，暑气至此而止矣。”届时，我们将不再受暑气严重侵扰。
可趁日晒较弱的期间前往户外活动，借此补充身体阳气。（图片来源：Pexels）
现代消暑良方
只是，现在想必大家都想方设法地寻找消暑良方吧！只是，一味的吹冷气、饮用冰水，是无法帮助身体散热，反倒导致寒气入侵，引发身体不适。现代的营养师建议民众三招消暑方式，其中包括：吃足优质蛋白质、选择富含水分又能清热降火气的夏季当季食材、摄取足够水份。
我们还可调整环境温度与湿度，除了注意饮食，也得关注自身的作息与情绪，进一步保持心气稳定与经脉血循流畅。当清晨或傍晚到来，我们可趁日晒较弱的期间前往户外活动，借此补充身体阳气。当然，在排汗除湿热之际，可别忘记补充水分，以防脱水或中暑。
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排序