中醫認為，人的五臟六腑在腳上都有相應穴位，雙腳穴位達66個，佔全身穴位的1/10，經常進行足底按摩，可調理臟腑，平衡陰陽，疏通經脈，強身健體，祛病延年。
足底按摩簡單易行，無任何副作用，尤其適合老年人。按摩時，可用手摩擦按壓，也可以用乳頭狀木棒，橡膠棒磨擦按壓，或用木製（或膠製）的踏腳轆轤按壓。重要的是，要根據自己的忍痛度施力，並持之以恆，每天堅持2－3次，每次按摩10－20分鐘。
早上起床時，先由大腿至小腿做簡單按摩，再移至足底重點按摩，這段時間在床上做按摩，對於身患疾病的老年人來說，可增加安全係數，以避免因體位突變而發生危險。晚上臨睡前再做1次，也是先對整個足底進行按摩，然後，重點按摩湧泉穴（將5個腳趾向足底彎曲，足掌心前面出現的凹窩處即是本穴，約在腳掌正中前1／3處）。這樣做不僅對高血壓等病有療效，還可增強腎臟功能，並容易催人安眠入睡。對有午睡習慣的老人，醒後再按摩1次。
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