精神壓力大 頭皮屑掉得多

乾燥寒冷的冬季裡，不少人為自己頭頂紛飛而下的頭皮屑煩惱。據廣州日報報導，專家指出，絕大部分人群掉屑都與頭皮環境和季節氣候有關。雖然頭皮屑掉得多基本不是病，但現實生活中實在「有礙觀瞻」。皮膚科專家表示，油性髮質人群長年需要與頑固的頭皮屑進行「持久戰」，而冬季裡乾性髮質人群同樣可能面臨頭皮屑過多的苦惱。

除此以外，頭皮屑脫落也許還與人們的精神高度緊張和熬夜太多有關。
冬季太乾燥易掉頭皮屑

「頭皮屑脫落是自然現象，不痛不痒，但是給周圍的人看到會感覺此人清潔度不夠高。而且頭皮屑過多、毛孔被堵塞，會造成毛髮衰弱，容易細菌增殖刺激皮膚產生頭痒 等問題。」廣州中山大學附屬第二醫院皮膚科副教授毛越蘋說，人們之所以會自然產生頭皮屑，是因為人的頭皮表皮下基底層細胞會不停繁殖並向表面推出，當這些 細胞成熟、變成角質層時就會脫落，而表皮大片大片剝落時就形成了肉眼能清晰看到的白色頭皮屑。

「人們普遍認為油性、混合性髮質和肌膚的 人群容易產生大量頭皮屑，其實幹性或偏乾性髮質、肌膚的人在冬季也可能滋生過多的頭皮屑。」毛越蘋表示，脫屑很可能就與季節變化和自身頭皮環境有關。她解 釋，頭皮屑其實是頭皮表皮角質層不斷新陳代謝的結果，但如果人體局部皮脂腺分泌不足，導致菌群失調，角質細胞形成過快，也會引起頭皮屑增多。「冬天氣候干 燥，人體皮脂腺分泌水平下降，頭髮失去足夠的滋潤，所以髮質本就偏干的人群此時更容易脫屑。」

強力去屑洗髮水 頭皮越洗越多

毛越蘋說，油性髮質的人，很難說春夏秋冬哪一季脫屑更嚴重，很可能面臨的是「長期抗戰」。「主要是脂溢性皮炎引起頭皮局部微環境變化導致。」專家解釋，如果頭皮處的皮脂過多，就會使脫落的細胞一起附在頭皮上，乾燥後就變成細碎的頭皮屑。此外，皮脂分泌多的部位最容易滋生「糠秕孢子菌」，隨著該真菌的增生，頭皮屑明顯大量生成。這種頭皮屑往往是大塊大塊的白或灰的斑塊，嚴重者甚至可能頭髮根處被脫屑粘成一簇簇。

毛越蘋稱，市面上應運而生的很多去屑型洗髮水，都添加了抑制該真菌繁殖並殺滅它的藥物成分，不但可以消除糠秕孢子菌，還可以減少油脂酸的形成，最終抑制或預防頭皮屑的產生。

毛越蘋提醒，很多油性髮質人群長年依賴去屑型洗髮水，但洗髮次數過多會導致皮脂腺分泌越發旺盛、頭屑生成更加頻繁。因為過於高密度地使用強力去屑洗髮水，不能給頭皮提供滋潤成分，反而會分解剝落那些乾燥、疏鬆的皮膚表面，使頭皮屑的脫落情況更加嚴重。所以建議此類油性髮質且脫屑較多者最好一週使用1∼2次去屑洗髮水，平時仍可採用較溫和或滋潤型洗髮水。

此外，很多人以為油性頭髮不需要護髮素滋養，實際上，頭髮多油是由於頭皮的水分和油分不 平衡所致，適當地使用護髮素可以平衡頭皮的油脂分泌，並可減少頭皮屑的生成。此類髮質人群洗髮後最好不要用風筒吹乾而是自然風乾，可一定程度避免頭屑生 成。而且頭皮還需要陽光、空氣的滋潤，所以頭髮最好不要經常被帽子遮蓋住。

「臨床發現，如果排除個體清潔程度因素，脫屑還與人們的情緒 密切相關，它可以折射出人近期是否精神緊張、壓力太大。」毛越蘋指出，皮脂分泌過多就會導致脫屑，而皮脂腺分泌旺盛的主要原因之一就包括情緒緊張引起的內 分泌失調。「熬夜太久、失眠、頻繁加班、工作學習壓力大，都可以在一段時間內導致頭皮屑較平日增多。」毛越蘋表示，如果人們在梳頭時、清潔衣領時發現自身 頭屑有增加趨勢，排除季節轉變因素外（因髮質長年定，不會導致頭屑突然增多），應"檢討"是不是近期太過焦慮、緊張。

此外，頭屑過多還與飲食習慣不佳、嗜酒、內分泌失調、缺乏維生素、新陳代謝失常等因素有關。

從生活細節防脫屑

如何在日常生活中預防頭皮屑過多？毛越蘋表示，應從平時細節入手：
充足睡眠、樂觀心態、適量運動鍛練都能有利皮膚，即包括頭皮的健康。此外，放鬆身心、盡量解除自身焦慮、緊張情緒對防止脫屑大有裨益。

調整飲食：平時應多吃一些含鹼性多的食物，如海帶、紫菜。常喝鮮奶、豆類、水果類等能起到潤發作用的食物；清熱去毒的食物也應多吃；而那些刺激及煎炸的食物要少吃。

梳子、枕頭、枕巾也要保持乾淨，最好也不要與他人互相使用梳子。
平時應多攝取鹼性食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，因會刺激增加頭油及頭皮的形成。
盡量避免染髮。因為染髮劑會損傷毛干，引起頭髮斷裂，還會刺激頭皮細胞，導致頭屑增多。

勿將洗髮水直接倒在頭上。因未起泡的洗髮水會對頭皮造成刺激，加劇頭皮屑出現，應倒在手中搓起泡再搽在頭髮上。

用溫水洗頭。水過熱會刺激頭皮油脂分泌，令頭油更多；水溫過凍令毛孔收縮，發內的污垢不能清洗掉，應該用約20℃溫水即可。