運動 飲食 服藥 糖尿病三大靈藥

運動、飲食控制及服用藥物是控制第二型糖尿病的三大原則，糖尿病關懷基金會執行長蔡世澤表示，適當飲食及運動有助於降低血糖，但光靠這兩項還是無法穩定血糖，最重要的還是按時服用口服降血糖藥物，或是施打胰島素。

蔡世澤指出，與高血壓、高血脂一樣，糖尿病、高血糖也是會遺傳的，如果家族裡面有人罹患糖尿病有家族史、或是身體肥胖，罹患都屬於糖尿病高危險群。

蔡世澤指出，對糖尿病人而言，運動是主要治療方式之一，因為規律的運動能夠增強骨骼肌的力量，改善心臟血管及肺臟等功能，並增加身體各類細胞對胰島素的反應，使血糖更容易受到控制。

值得注意的是，每個人體格不同、病情不同，生活方式也不一樣，因此，糖尿病患在運動之前，最好先請教醫師，訂定一個適合自己的運動計畫，年紀較大或是糖尿病20年以上的病友，還應先接受體格檢查。

對於糖尿病患者來說，快走是項不錯的運動，可以鍛練大肌群的中強度耐力。不過，運動應該養成習慣，不可半途而廢，只做了幾次，就不再做了。因此，最好選擇自己最感興趣的運動，才能長期持續下去。