揭秘 孩子怎樣才長的高(圖)

嬰兒應儘可能採用母乳餵養。隨著孩子月齡增加，及時添加輔食，注意葷素搭配。在動物食品中，適當增加水產品，如沙丁魚、魷魚、鯽魚、鯉魚和含鈣、磷豐富的魚鬆。植物性食品中除糧食外，要經常吃維生素含量豐富的新鮮蔬菜和水果，如菠菜、油菜、萵苣、胡蘿蔔、柑橘等。最好每天給孩子喝1-2杯牛奶。牛奶是促進身材增高頗為理想的食品，含有人體必需的全價蛋白質，鈣、磷及其它微量元素比例均衡。

其次，加強體育鍛練。

適當體育鍛練可以促進全身血液循環，保障骨、腦細胞充分營養，從而促進生長激素分泌及肌肉、韌帶和軟骨生長。有利於長高的運動形式有徒手體操、大幅度有力擺臂行走、跳繩、單槓、短跑、羽毛球、排球、籃球、乒乓球、游泳和跳舞等。家長可根據孩子的年齡、興趣進行選擇，耐力性鍛練不宜過多，否則體力消耗太大，反而影響生長發育。嬰幼兒宜經常進行室外活動，呼吸新鮮空氣，接受陽光照射。多晒太陽，可增加體內維生素D轉化，有利於胃腸吸收鈣、磷，保障骨骼健康生長。

第三，保證孩子充足的睡眠。

生理學家研究證實，兒童在睡眠狀態下生長激素分泌增多，熟睡時的生長速度是清醒狀態下的3倍。因此，家長應該幫助孩子合理安排時間，保證睡眠時間充足。

第四，積極防治各種疾病。

疾病是影響孩子生長的重要因素，有些疾病，如佝僂病、克汀病等對生長發育影響較大。慢性消耗性疾病如結核病等，由於長期消耗，身體營養入不敷出，身高往往受影響。對這類疾病尤其要及時發現，積極治療。

第五，保持良好情緒。

精神愉悅、開朗，可以促進人體內部各種生長激素正常分泌。反之，孩子經常處於緊張或憂鬱狀態，身體內分泌失調，可導致發育不良。父母不宜對孩子過分施加壓力，更不可動輒責備或毆打。良好的家庭氣氛是孩子愉悅情緒的溫床，而父母間的關係是家庭氣氛的主宰，每一位家長都應注意調控自己的情緒，不給孩子造成壓力。