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怕過年的小孩 6招紓壓(圖)

 2010-02-01 16:45 桌面版 简体 打賞 0
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對於大多數的孩童來說,過年放假是很開心的事,可以暫時放下課業,和家人出去玩樂,或拜訪許久未見的親朋好友。但對於某些小朋友來說,反而比平常覺得有壓力。

心理學家指出,若孩子的父母離婚、分居、再婚,或本身曾有喪親的創傷經驗,每逢年節假期的到來,面對今非昔比的景象與生活變遷,常會引發內心錯綜複雜的感受,不僅情緒受到影響,甚至會有逃避、退縮的表現,需要家長更多的關注。

以下是一些有助於緩解節慶假期為孩子帶來的壓力:

1.提早和孩子討論假期要如何安排。過程中,要尊重對方的意見。孩童喜好事情的發生能夠預期或控制的感覺,計畫持續不確定、頻做改變,都會增加他們的壓力。

2.凡事量力而為,切勿信口開河,亂開支票,勿答應自己沒把握的事(例如保證過年某某人一定會來看他、絕對會帶他去哪裡玩等),以免屆時無法兌現承諾,引發不必要的困擾。

3.若父母或手足有人因故未能參與,盡量還是維持以往的慶祝方式。透過習慣、傳統的維持,藉此讓孩子知道,雖然周遭有些人、事、物已不復以往,但對他們的愛依然不變。

4.不要以贈送玩具的方式來籠絡孩子,彌補本身或特定家人不在的遺憾。其實孩子要的是大人多花點時間在他們身上,一同聊天或玩遊戲,就是最好的禮物。若實在不克陪伴,要坦白告知,並有配套措施。

5.規範孩子接觸電視、電腦、電玩的時間,鼓勵他們多到外頭運動或和同儕互動,避免放假而長時間窩在螢光幕前。確認其有得到足夠的休息,若耽於娛樂而睡眠不足,人容易變得躁動不安。

6.照顧好自己,不要把所有事務都攬在身上。一旦您覺淂壓力很大,弄得每天都心煩意亂,孩子無形中,也會感染到緊張的氣氛。不妨視情況,讓孩子也分擔部分工作,從中培養責任感。

只要家長能及早做準備,並耐心、誠實對待孩子,相信應可降低他們因年節到來而有的壓力,預防無謂的衝突發生,全家也都能過好年。

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