你的腎健康嗎？

人一上了年紀，腎就會出現各種各樣的毛病，腎藏在身體裡，我們很難直觀的看到它的健康情況，殊不知，腎如同一隻埋頭拉磨的老牛，無怨無悔，等到我們有所覺察的時候，它可能已經是病入膏肓了。

腎臟的強大之處在於它能夠通過尿液來排泄人體內的代謝產物和有害物質，如果腎臟出現毛病，代謝廢物和有害物質就不能夠及時排除而存留在體內，長此以往，後果可想而知。

那麼到底有沒有一些跡象表明腎臟已經出現問題了呢？在平時的生活中我們到底該如何做才能更好地保護好腎臟？

一．腎臟出現問題時都有哪些症狀呢？

1、水腫：早晨起床後眼瞼或者顏面出現水腫，午後多消退，勞累後加重，休息後減輕；

2、腰痛：腎臟發生病變時，可能會出現腰痛，甚至絞痛；

3、高血壓：同其他原因導致的高血壓一樣，由腎臟引起的高血壓也會出現頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等症狀。而有些患者長期血壓較高，身體耐受性比較高，身體沒有不適症狀，所以要經常測血壓；

4、貧血：貧血的原因很複雜，而當腎衰發展到第二或第三個時期都會出現貧血症狀，所以當出現不明原因的貧血時，一定要做腎功能檢查；

5、血尿：血尿是泌尿系統疾病中常見原因，有鏡下血尿和肉眼血尿之分，這個時候應當做相應檢查，看看腎臟有沒有出現問題；

6、尿量過多或過少：一般人每天尿量在1000ml-2000ml之間，而如果尿量過多或過少，都可能是腎臟疾病的表現，尤其是夜間多尿往往是腎臟病的晚期。

二．為了能夠有一個健康的腎臟，在日常生活飲食中，我們需要做到以下幾點：

1、保護腎臟先減肥：慢性腎臟疾病和糖尿病、高血壓以及其他心腦血管疾病密切相關，由這些慢性疾病導致的腎衰正在增多。如果能夠控制體重，這些慢性疾病發生率就會降低，從而保護腎臟。

40%的糖尿病人如果不及時進行控制和治療，最終都會導致慢性腎臟病，其中10%會導致腎衰竭。

措施：一般情況下，40歲以上的人群要定期到醫院做體檢，尤其是慢性病高危人群，最好每年做一次；其次，要合理飲食，適量運動。

2、多飲水不憋尿：多飲水可將體內代謝廢物排出，使腎臟免受傷害，而如果尿液在膀胱中停留的時間過長，就容易造成細菌繁殖，細菌逆行侵犯腎臟會導致腎臟炎症的發生。

措施：每天足量飲水，最少不能低於1200ML，也就是兩瓶礦泉水的量，白開水是最好的選擇，少喝飲料，很多飲料中糖含量比較高，容易引起肥胖。 

3、注意保暖：尤其在冬季，一定要注意腰部保暖，從中醫方面來說，腎主陽氣，身體受到寒氣侵擾，陽氣就會受到損傷，腎也會受到影響。

4、不亂吃藥：不要濫用鎮痛藥，長期服用一些消炎鎮痛藥，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎的損害；也不要濫用某些中草藥（包括中成藥），如雷公籐、關木通、牽牛子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。中草藥傷腎的原因主要是過量服用。

腎損害表現：乏力、口乾舌燥、食慾不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現血尿或無菌膿尿。

5、合理飲食，清淡適口：暴飲暴食無疑會增加腎臟負擔，因為攝入的食物最終都會產生廢物，如尿酸和尿素氮，而這些廢物都要經過腎臟排出；飲食過咸，過多的鈉可使血壓升高，增加血容量，加重心腎負擔，損傷腎臟功能。

措施：應酬飯局多或者口味較重的人，應多吃水果和蔬菜，每週保證兩次出汗運動，因為出汗可以排鹽。少吃鹽分哈娘高的零食，如炸薯片、方便麵等。

另外，黑色食品是補腎的黃金食品、比如，黑芝麻、黑米、核桃、芡實、木耳、桑葚、荔枝、海帶、紫菜、烏雞、香菇、豆豉都是補腎的黑色食品，所以在平時的飲食中，可以多選擇這些黑色的食品，為您的身健康加分！