教你五招讓大腦保持年輕(圖)

如果你不喜歡縱橫字謎以及數獨，那就試試以下五種方法來讓大腦變得更有活力吧。

「當我們嘗試一些新鮮、不同的事情時，大腦皮層會做出反應」美國匹茲堡大學的一名神經生理學家Paul Nussbaum博士說到。很多神經通路在大腦中運行，這些通路被稱為樹突，它們像樹枝一樣盤根錯節。當你碰上一些新奇、複雜的事情時，你的大腦就會通過在樹突上產生新的樹杈來進行反應。「反覆多次之後，你的大腦就會越來越像個叢林——反之，則像加勒比海島上的一棵棕樹，」Nussbaum博士說到。

(網路圖片) 

五招讓大腦保持年輕：

1.玩桌游

經典的桌游，比如大富翁和拼字遊戲，它們都能讓神經「燃燒」；更不用說，它們還能增進天倫之樂了，Nussbaum博士說到。

2.旅遊

「當你到不同的地方，這對你來說將是一個新的、複雜的環境，」Nussbaum說到。「這比你天天去辦公室要挑戰得多了。」如果你不能坐上飛機飛到很遠的地方去，那就做一個城市裡的旅行者吧，穿梭在那些自己不熟悉的地區，參觀畫展，或者去新的餐廳吃飯。

3.補腦

研究發現一些特定的營養素有益於腦細胞，而且能對抗與增加阿茲海默病風險有關的炎症。這些食物包括三文魚等油魚、綠葉蔬菜、鱷梨、堅果等等。

4.挑戰自己

「拿出一張白紙，寫下三件或四件自己擅長的事情，」Nussbaum博士說到。「然後寫下三件或四件自己不擅長的事情。」然後試著去做那幾件很挑戰自己的事——大腦中處理這些事情的區域亟待需要長些「樹杈」。

5.記住，年齡只是一個數字

「大腦不會在意你的年齡，」Nussbaum博士說到。「它只有一個很簡單的要求：它需要心理上的刺激與滋養，比如多與他人交流，多運動，不要給自己壓力。這些事情，不論年齡多大，我們都應該掌控好。」所以，繼續做個好的思考者，這對大腦是有益的。