春天養肝 放鬆慢活很重要

「醫師，我最近常覺火氣大睡不著。」「醫師，我近日常覺口苦、嘴破、脾氣煩躁。」春天來臨，天氣漸漸暖和，門診中火氣大的患者漸漸增加。問診後發現，大家都有一些共同點，習慣晚睡熬夜或是工作屬輪班性質，飲食習慣重口味，因此開立清肝降火兼滋陰補腎藥物調理，並衛教生活作息後，症狀即獲改善。

人體氣的變化在秋冬時，會運行在經絡的深處；春夏時，會由經絡深處運行至較表面的部位。春天是屬於「肝」的季節，肝氣屬宣發、向上，因此若一個人作息不正常或飲食過度重口味，本身體質就偏向於燥熱，在春天肝氣向上宣發時，身體的火氣也會向上。若火氣較大時，就會覺得頭暈腦脹，白天精神不佳，夜間睡眠品質也受影響；肝火大時，就會出現口苦、口臭、嘴破、脾氣不佳等現象發生，此時就必須借由疏肝解鬱的中藥，如：柴胡、香附、青蒿等來舒展身體的氣血流動，配合滋陰清火的中藥如白芍、生地、知母等來養肝瀉火，再加上正常的作息就可以緩解因為節氣變動所引起的身體不適。

《內經—四氣調神大論》中提到：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生……，此春氣之應養生之道也。」意思就是說，春季是推陳出新，生命萌發的時令，萬物顯得欣欣向榮。此時，人們應該入夜即眠，早些起身，披散開頭髮，解開衣帶，使形體舒緩，放慢步調，使精神愉快，胸懷開暢。

春天養生的原則

1.盡量作息正常，尤其春天是屬於肝的季節，想要養肝晚上最晚不要超過11點就寢，因為半夜11點至3點是肝膽經經絡調整的時間。

2.可以用菊花2至3朵、桑葉2至3片、枸杞6至10粒泡水喝，有疏肝養肝的作用。

3.可以做一些放鬆運動，如深呼吸、柔軟操，使身體經絡放鬆。

4.飲食宜清淡，避免烤炸辣物，不宜過度吃補（如黃耆、人參、四物等）。