小滿節氣養生四大點 滋補防疾病(圖)

小滿節氣到農作物開始變的飽滿，天氣變的炎熱，此時人們也需要注意養生保健，做到「無病先防」，因為天氣變化所以在日常起居飲食上也要適時作出調整，以應對炎熱的天氣，那幺小滿節氣養生都應該注意些什麼呢？又該怎麼做呢？

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重點：養好身不苦夏

之所以說小滿時節養生保健非常重要，是因為此時保養好身體，長夏可不愁。中醫學主張天人合一，以五行配四季，缺一，所以以長夏來彌補，於是夏季就被一分為二，前為夏，後為長夏，春夏秋冬加上長夏就合乎了五數。就時間長度來說，夏涵蓋了立夏、小滿、芒種這三個節氣，而長夏跨越的則是夏至、小暑、大暑。

夏之特點是炎熱，長夏特點為濕熱，很多人在度過長夏時很容易「疰夏」，也就是俗語說的「苦夏」，其實，這和小滿時節沒有做好養生保健有一定的關係。小滿時節如果打好基礎，長夏時的濕熱也許就不那麼難耐了。

滋補：忌肥膩多清淡

在小滿時節，飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等;忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物，如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉類等。

食療：親黃瓜遠蒜薹

同樣出於天人合一的主旨，於五行來說，夏季屬火，歸於五臟，夏屬心，所以小滿時節最重養心。養心一重情志，二重飲食。於情志來說，夏季人比較焦躁，易心煩意亂，易失眠，所以此時最好做到情志調暢、心神和緩。飲食方面，適宜養心的食物非常豐富，有黃瓜、櫻桃、西紅柿、土豆、海帶、鯽魚、皮皮蝦、草魚和芹菜等，這些食物看似有葷有素，其實它們都有一個特點：性平，非常適合夏季的「清」與「補」。這裡所說的清，是指清火，因小滿時節天氣乾熱，極易上火;而「補」則指補脾，因即將到來的長夏對應的內臟為脾。

人們在小滿時節的「時尚」飲食多與兩個諺語有關，在這裡給大家解釋一下。其一是農諺有「小滿見三鮮」之說，三鮮是指黃瓜、櫻桃和蒜薹。不過今年乾燥雨少，黃瓜、櫻桃多吃無妨，蒜薹最好少吃一些，免得因熱生躁。

另一個該節氣的「時尚飲食」來自於小滿「三候」，三候中的第一候為「苦菜秀」，就是說此時適宜吃些苦菜，小滿宜吃苦皆因苦能勝辛，最宜清熱。不過同樣因為今年的雨水較少，苦菜較老不嫩，吃的時候最好仔細挑選。

防病：忌貪涼多飲水

對於小滿時節最為重要的養生之法，在於未病先防。未病先防不是一年中任何時候都該做的事嗎？為什幺小滿更應如此？這同樣與此節氣的氣候特點有關。

一般來說，小滿過後氣溫進一步上升，雨水見多，而今年的小滿前後天氣仍舊較為乾燥，氣溫變化也比較頻繁，經常兩三天之內就出現5℃以上的變化，所以一來細菌、病毒較易傳播，如不注意保健易生帶狀皰疹、小兒手足口病、化膿性扁桃體炎、感冒等，二則血壓和血糖較易受波動，也容易因追求清爽而受涼引發麵癱、頸椎病、腰痛、關節痛等。因而，此時要注意多飲水，別貪涼，特別要注意勤洗手，尤其是體弱的老年人和孩子，更應注意這幾點。