美國教授揭曉長壽秘訣(組圖)

俄羅斯「健康生活」網4月22日文章，與讀者分享了美國大衛·阿古斯教授的長壽建議。大衛·阿古斯是癌症研究中心的主任，他的長壽建議或許會對你的健康生活產生很大影響。

1，赤身觀察自己

脫下衣服，仔細從鏡子裡看看自己赤裸的身體。通過觀察查看自己的身體是否有異常。注意看皮膚是否有變化，因為即使是小小的斑點也可能是癌症的前兆。注意觀察自己的每一寸皮膚吧，就連頭皮、指甲和口腔也不要放過。

2，穿舒適的鞋

不舒服的鞋會造成足部問題，可能會影響你身體的整個系統，也可能引起心臟疾病、老年痴呆症、癌症、自身免疫性疾病、糖尿病和加速老化等。

3，多運動

進行適量的運動，比如健身、跳舞和走路等。

4，不要彎腰駝背

長期持續不正確的姿勢會引起頭痛、關節炎、血液循環不良、肌肉疼痛、氣短、消化不良、便秘、疲勞和神經方面的問題。

5，喝葡萄酒

每天喝一小杯葡萄酒，最好是紅葡萄酒，可以降低患心臟疾病的風險。

6，吃冷凍水果和蔬菜

淡季時，商店中擺放的蔬菜和水果已經失去了大量的營養物質。所以最好選擇冷凍的水果和蔬菜。

7，打流感疫苗

阿古斯博士稱，人們總是錯誤地以為疫苗有導致感冒的副作用，並稱疫苗中含有毒素和毒藥。但實際上我們的身體需要疫苗幫助我們抵抗感染和流感的侵襲。

8，服用阿司匹林

許多科學研究已證實，阿司匹林能夠明顯地降低患心血管疾病的風險。每天服用小劑量阿司匹林(75毫克)，能減少46%常見癌症的發病率，包括肺癌、結腸癌和前列腺癌等。但有關這一點應首先向醫生諮詢，因為阿司匹林也有副作用，如導致胃出血。

9，不要服用維生素

許多研究結果表明，在過去的幾十年中已有數以萬計的人因服用了過量的維生素，增加了許多疾病的患病風險，其中包括癌症。

10，與孩子一起生活

專家認為，那些與孩子生活在一起的人，其壽命可以更長。因為撫養孩子時，人們需要保持活躍，並要長時間地保持清醒的頭腦。

 

11，微笑

微笑或者大笑會影響血清素和內啡肽痛苦荷爾蒙的分泌，從而緩解壓力。就像那句俗語所說，「笑一笑，十年少!」