向負面情緒說NO(圖)

人的情緒高低起伏，和健康之間存在很大的關聯。喜怒哀樂能影響人的身體健康，許多身體上的疾病其實是心理上的憂鬱、怒氣、悲傷等情緒帶來的。

維持平和的心態，「正向思考」能趕走負面情緒，解救人們於陰雲籠罩、痛苦沮喪的深淵。所以，「讓自己開心」是很重要的一門功課！而擺脫負面情緒也是有方法的。

心理學家威廉詹姆斯說：「如果你不開心，那麼，能變得開心的一個很好的辦法是開心地坐直身體，並裝作很開心的樣子說話及行動。」如果你的行為散發的是「快樂」，心理上就不會保持憂鬱。體會此真諦，你的人生將充滿快樂，理論上就叫做「情緒的動作反饋」。

想讓自己快樂，試試看以下的方法：

1.常微笑：

即使你並不是真的開心，但是經常微笑、假裝開心可以幫助你釋放不良的情緒，從而真正的獲得快樂。

2.哼哼歌：

英國倫敦一所音樂治療中心的臨床醫學家指出，唱歌是改善心情最簡單的辦法。唱歌可以調整呼吸，使整個身體隨著節奏運動，即使只是安靜地傾聽，也有放鬆身心的效果。

3.吃得巧：

帶給味蕾新鮮感，有改善心情的功效，例如：軟硬食材同吃（爆米花加堅果）、苦甜兩種味道結合（咖啡中加點橙汁）、酸甜兩種滋味共享（糖醋排骨、糖醋雞塊）等。

4.拍拍手：

快樂、興奮、高興、激動時拍拍手，不吝和別人一起分享你愉快的心情，積極表達你的情緒，快樂會渲染、加倍。

5.聞檸檬香：

美國俄亥俄州立大學研究證實，檸檬香味能安神、去憂、止痛，提升好心情，聞一聞檸檬的香味可使血液中的能量激素──「正腎上腺素」的濃度增加。

6.收拾房間：

將凌亂的房間或辦公室收拾整齊，例如：桌上、地板上的物品收拾乾淨，把被子折迭整齊等，讓所處的環境煥然一新，有助於改善不良的情緒。

7.接觸寵物：

許多研究發現，人和動物的親密接觸具有驚人的安撫效應，有助於緩解壓力。撫摸貓、狗等動物能降低血壓、平穩心率，進而降低心臟病等發病的機率。

8.穿藍色襯衫：

仰望藍色天空時，你的心情是否倍感輕鬆？此因藍色是一種天然的心情「放鬆劑」，可以帶給人平穩、安定的力量。而黑色易激起怒氣，紅色雖可提升人的體內能量，卻容易令人不安，刺激性最強的則是橙色。