羊年腸胃不生氣 茶飲按摩來守護(圖)

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過年期間，許多人大魚大肉，幾天下來常感到消化不良，腹痛、噁心嘔吐、腹瀉等腸胃不適症狀。中醫師提醒，往年最常見的年節急診問題之一便是急性腸胃炎，肆無忌憚的進食是主要原因，建議除了飲食控制之外，也可透過茶飲和穴位按摩保健腸胃。

飲食「養」「傷」雙功能過量自損脾胃

市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳勇璋表示，許多人過年飲食不節制，容易發生上吐下瀉的腸胃炎，而原本就有腸胃道功能差的民眾，更常在飲酒過量後引發急性胰髒炎，原本有膽囊結石或膽瘜肉的患者，在進食油膩食物後，也容易引起急性膽囊炎。

此外，過年期間的感冒也常合併腸胃道症狀，飲食過量會損傷脾胃的運化機能，使得原本要從脾胃生成的正氣，不能順暢送到肌表來防衛人體，讓人容易感冒。這類感冒除了上呼吸道症狀外，還會出現頭頸部僵硬疼痛、頭暈、背部怕冷、胸悶壓迫感等，以及胃口變差、噁心感、排便不成形或解便不暢等腸胃道症狀。

飲食對人體五臟有「養」和「傷」的雙重作用，《黃帝內經》提到飲食養生的基本原則是「食飲有節」，也就是進食及飲水要有一定的節制和原則。另外，「飲食自倍，腸胃乃傷」，如果違背食飲有節的原則，養成各種不當的飲食習慣，如五味偏嗜，飲食過量，饑飽無常，寒熱不調等，就會導致各種因飲食傷身造成的腸胃疾病。

善用具有調理腸胃、消食化積作用的中藥材煮成茶飲，可幫助守護腸胃健康。

調理腸胃少脹氣 中藥茶飲穴道按摩

年節飲食應適量、少吃過甜或過度油膩食物、不吃隔夜菜、減少熬夜、飯後多走動散步。吳勇璋中醫師表示，若過度飲食造成輕微腸胃不適，可運用中藥材及穴道按摩來解除腸胃脹氣困擾，達到調理腸胃、消食化積作用。但若症狀較嚴重，有腹痛、嘔吐、腹瀉、發燒、呼吸喘促等症狀，則須由專業醫師給予治療。

保健茶飲

藥材：紫蘇葉6克、生薑1片、陳皮10克、山楂10克。

方法：將上述材料用1公升水煮沸，靜置15分鐘後，去除藥渣後做茶飲飲用。

作用：紫蘇葉、生薑屬辛溫，能發汗解表，理氣降逆。此外，紫蘇還能解魚蟹毒。陳皮能理氣開胃，山楂消食化積。

提醒：山楂可能會加重消化道潰瘍症狀，消化道潰瘍者須注意，可以把山楂改為炒麥芽。

穴位按摩

脹氣時可按摩液門穴與陷谷穴，平時腸胃保健可按摩足三里穴。

液門穴：手背第4至5指間，指蹼緣後方赤白肉際處。按摩先用指甲輕微揣切後，拉著穴道外層的皮膚輕微往手指末端拉扯滑動。

陷谷穴：在足背第2至3蹠骨間凹陷如谷處。按摩先用指甲輕微揣切後，再用手指抵著穴道上的皮膚往腳趾末端推出。

足三里穴：位於外膝眼下4橫指，脛骨外側1橫指處。對於飯後久坐，腸胃感到不消化的患者可以多加按摩。

適度運動走一走

年節期間不要都窩在家中，可外出郊遊踏青，每日建議至少運動30分鐘，適量均衡攝食、少油少肥少油炸、少鹽少醃少醬料、少糖少甜少點心，您就可以吃得健康無負擔。