薯條(網路圖片)
哪些食物吃了會胖?除了甜食,還有油炸類食物、脂肪過高的食物等都會令人發胖。要想減肥,就要狠把心,戒掉這些食物。
1、法式炸土豆片和薯條
一項研究數據表明,這兩個相當受歡迎的小零食已經榮登長肉排行榜冠亞軍。法式炸土豆片如果堅持攝入4年,能夠增重3.4磅;而薯條會讓人增重1.7磅。
2、咖啡奶精
咖啡奶精也算是一款「小而豐富」的佐食,每次只需幾滴,所以你覺得無所謂,但是如果你喝的咖啡多,那加起來的量也不小了。建議你嘗試一些更健康的咖啡伴侶,如杏仁奶,低脂或脫脂鮮奶。
3、碳酸飲料
人們都瞭解碳酸飲料的危害,但是缺很難戒掉。尤其是在運動後,為求一「快」,總喜歡喝上幾罐冷凍碳酸飲料。無聊時,還用碳酸飲料配油炸小零食,這無疑就是減肥的「殺手」。
4、番茄醬
番茄醬酸酸甜甜,非常可口,很多人吃東西都喜歡沾沾番茄醬。但是,番茄醬的含糖量實在驚人。當然,它還含有番茄元素(少許的量),但玉米糖漿是主要的成分,所以一杓番茄醬含4克的糖分。攝入過多的糖,容易產生熱量,令人發胖。
5、人造黃油
人造黃油就是反式脂肪的代名詞,堆積在體內而不能被身體快速代謝,是最不健康的食物之一。反式脂肪將引起膽固醇指標的升高,危害心臟健康,所以應該盡量拒絕所有含有反式脂肪的食物。
6、罐裝果汁
人們知道水果好處卻懶得吃水果,想著用果汁代替。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素,這是因為水果在做成果汁的過程中,許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C,也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示,就可以發現,大部分的果汁都是濃縮還原,而且也加了許多的糖。如果每天喝一罐500ml果汁,熱量達255cal,一年你就可能發胖12公斤了。
7、巧克力餅乾
巧克力餅乾中包含大量的糖和油脂。如果每天下午,都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望,只需要半年的時間,就會胖7公斤,如果這樣持續一年,就會有14公斤的肉跟著您一起移動。
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