秋季補血吃什麼？你吃對了嗎？(圖)

女子以血為本。女性一生都要注意調理身心、滋補氣血，而秋季是適合滋補的一個季節，也是補血的最佳季節。秋季是豐收的季節，豐碩的瓜果蔬菜為補益提供了豐富的食材貨源。那麼秋季補血應該吃什麼呢？

秋天是金氣肅降收斂的時令，這個時候秋風勁急、氣溫下降、早晚溫差加大，秋燥和肅降之氣明顯。秋燥會傷陰血，如果平素就陰血不足的人會出現皮膚乾枯、頭髮隨金氣而落；如果是脾胃虛弱的人，金氣不得隨胃氣下降，就會出現咳嗽、咽喉痛、咽喉乾痒；如果是素體脾虛濕重的人，體內水濕由外發轉為濕氣內收，會出現下體濕熱、腳氣加重。因此，貫穿這個秋季的調理、應該是培中土以緩秋刑，養肺陰以潤燥。調理得當吃什麼補血，才能真正補得進去。

秋季補血應該吃什麼？

平素陰精不足的人，多食蔬菜、菠菜、胡蘿蔔、金針菜、黑豆、麵筋、髮菜等。

素體脾虛濕重的人，先健脾胃、導濕氣由小便而出。可以食用紅豆粥、紅豆湯水等。紅豆味甘、性平，補氣血、有健脾胃功效。

平素脾胃不好、容易上火的人，最適合吃白蘿蔔湯，可培土氣、潤肺氣、降肺胃之氣，達到補血的目的。

平素陰血不足、頭髮脫落、皮干津少的人，要少吃辛辣、煎炸食物、不熬夜。可食阿膠傳統補血佳品，它性平味甘、生津養骨、養血潤燥、滋補肺氣，能提高人體免疫力。

此外：地瓜、紅薯含豐富的鐵、嗮、鈣等十多種微量元素，軟化血管，促進血液循環。《本早綱目》說食用地瓜「不虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰」的功效。紅薯性平、味甘，常用於補氣。

桂圓：養血安神、補氣養心、溫補氣血佳品，可常年食用。南瓜：性溫味甘、益氣養陽，南瓜鈷元素能促進人體造血功能，是補血佳品。

「五穀為養」。穀物對人體有養益作用，補益身體五穀不可或缺。還有：蛋、魚肉蝦、瓜果、肉類等，《皇帝內徑》說「五穀為養、五果為助、五畜為益、五蔬為充」 。

想減肥又需要補血的女性，可食用紅棗肉、黑棗肉、桂圓肉、葡萄乾、桑椹乾等乾果。

秋季補血食療方

桂圓百合飲：桂圓、百合、銀杏各30克煮水，早晚服；百合、銀杏潤肺、滋陰、除燥，桂圓養陰補血，可加紅棗紅糖補血益氣。

木瓜銀耳湯：銀耳潤肺、滋陰、補血，木瓜促進雌激素分泌，是秋季潤肺養血補血的佳品。加紅棗、冰糖益氣開胃。

補血甜湯水：有銀耳、枸杞、紅棗湯；紅糖補鈣養血湯。