怎麼睡都睡不夠 竟是食物惹的禍(圖)

健康規律的飲食、多喝水，才能保持皮膚健康。 （網路圖片）

對女性來說，臉上經常出現痤瘡、粉刺是一件惱人的事，你可能不知道，如果妳喝太多的牛奶、飲食習慣突然改變、天氣出現變化，都可能會導致妳經常產生痤瘡。健康規律的飲食、多喝水，才能保持皮膚健康。

一、會導致昏昏欲睡的食物

1、因食用白米飯

白米飯具有較高的血糖指數，可以很快讓人昏昏欲睡。此外，當人在吃白米飯的時候，也會吃肉和其他食物，這會導致嗜睡。

2、因食用白麵包

吃白麵包可以讓妳昏昏欲睡。白麵包具有高血糖指數、低纖維質，所以它們很快就會分解，妳沒得到任何的能量。

3、因為食用紅肉

紅肉的脂肪含量高，像是漢堡和牛排，可以讓妳感覺昏昏欲睡。此外，妳的身體需要大量的能量來分解紅肉，所以身體所有的力量都會被用在此處。

4、因為食用甜食

甜食的含糖量很高，會導致妳的身體分泌胰島素，也會使大腦釋放太多色胺酸，讓妳感到睏倦。所以避免午餐後的甜點或布丁。

二、其他導致身體疲累的原因

1、因為睡眠不足

睡眠不足是導致身體疲累的最主要原因之一。當身體的系統和器官無法獲得充分的休息時，就會傳遞疲累的訊息給大腦，告訴妳應該要休息。

2、因為缺乏營養

當妳身體缺乏某些營養素的時候，像是鐵、維生素D、B，也會容易出現疲累的症狀。所以妳應該補充足夠的營養來防止疲憊。

3、精神壓力太大

如果妳的壓力太大，不僅會影響妳的心理，也會影響妳的身體狀況。妳有可能會肌肉緊繃、咬緊牙齒，這會消耗妳的體力和精力，讓妳感覺疲憊。

4、因為某些疾病

如果妳有某些潛在疾病，也可能會導致妳出現疲倦的症狀，如貧血、腸躁症和關節炎等等。因此，如果妳的疲倦症狀太過嚴重，最好諮詢醫生。

5、因為服用藥物

有些藥物也會引起嗜睡的症狀，如高血壓、糖尿病和膽固醇的藥物。如果妳有服用這些藥物，最好事先瞭解可能性的副作用。

6、因荷爾蒙波動

有時候荷爾蒙出現波動的時候，也會導致身體出現疲累的症狀，像是懷孕、生理期、更年期的時候。所以如果妳正經歷這些階段，不要感到意外。