血脂高不高看這3個信號就知道(圖)

 血脂較高時，大腦的氧氣就會減少，就會犯睏。(圖片來源:pixabay)

這個「看臉」發現高血脂主要是看看眼瞼有沒有「黃色瘤」。中老年人，尤其是女性，眼瞼上新出現黃色、橘色或者棕紅色斑塊或者結節，不痛不痒，就很可能是黃色瘤。它常長在上眼瞼的內眼角處，也可能出現在面部其他部位或膝蓋上，針頭或黃豆大小，邊緣略高出皮膚表面，質地較柔軟。

黃色瘤主要是因為身體裡血脂太高，代謝異常，而導致膽固醇沉積所致。當你的眼睛周圍長出了這種東西，第一時間去醫院檢查血脂吧。

判斷血脂高不高，除了「看臉」以外，身體還有以下三個反饋信號。

1、間歇性腹痛

生活中肚子疼是很平常的事情，幾乎每個人都出現過，但如果肚子發出隱隱陣痛，那你就要小心了。尤其是吃過飯之後，這可不是什麼慢性胃炎，很有可能是高血脂引起的急性胰腺炎。

2、腿部易抽筋

很多人都以為抽筋，要麼是缺鈣，要麼是著涼了？其實並不一定是，還有可能是血脂太高引起的。

當身體裡的膽固醇出現代謝異常，聚集在肌肉之中，引發肌肉收縮，進而導致抽筋的產生。另一方面，高血脂會導致血管變窄，血液循環無法得到暢通，也會使得肢體局部因為缺血而疼痛、抽筋。

3、總是犯困

現在大部分人一上班就會覺得自己犯困，當然了很大一部分是勞累沒有休息好導致的，但是還有一部分是高血脂阻礙血液流通，而血液有一個重要的功效就是攜帶氧氣。當你的血脂較高時，供給給大腦的氧氣就會減少，大腦缺氧了，就會犯困打哈欠，而這種短暫的犯困也是大腦自我保護的行為。

這3個高血脂的身體信號大家一定要留意，特別是如果你的身體同時出現以上幾個信號，那麼你一定要記得及時檢查自己的血脂情況。

高血脂的危害？

據統計，我國血脂異常患者已突破2.2億。常應酬的「精英」、喜歡動物內臟的「吃貨」、不愛運動的「宅族」、嗜酒如命的「醉翁」，這4類人出現高血脂的風險較高。

高血脂會導致你的身體組織、器官受到損害，而且會導致動脈粥樣硬化和冠心病等心腦血管疾病，令人聞風喪膽的心梗和心臟猝死也和高血脂有或多或少的聯繫。

降血脂的首選飲食

如果是輕微的高血脂，想通過食療來改善的話，我推薦大家吃下面幾種食物。

飯後酸奶蘇子油，降脂排毒

很多人以為血脂高，就要遠離油脂，避免血脂更高。其實這並不是對的，油脂脂肪對於我們人體來說也是非常重要的營養物質，經常吃素，血脂依然高就是很好的證明，並且遠離脂肪油脂就不會產生血脂高！

脂肪高的人應該是低脂飲食，並非完全不食用油脂，並且要以植物性油脂為最佳，可以日常飯後吃點酸奶蘇子油，酸奶可以幫助我們改善腸道健康，潤腸通便，蘇子油含有豐富的不飽和脂肪酸歐米伽-3系α-亞麻酸，能改善血液黏稠度，降血脂。

α-亞麻酸根據人體需求代謝成DHA和EPA，EPA被稱為「血液清道夫」。可降低人體內壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂的凝結幾率，阻止肝臟中脂蛋白的形成並加強脂蛋白的代謝，減少血栓形成，讓血管內臟功能時刻保持完美狀態，預防脂肪肝的形成。

用法：飯後半個小時，5ml蘇子油攪拌在200ml無糖純酸奶中，攪拌均勻食用即可，也可以根據個人愛好加點水果丁一起食用。

注意：每天食用油脂不宜過多，要控制總的食用量。