節制飲食,食不過飽是健康的好習慣。(圖片來源:Adobe Stock)
現今社會,大家對健康議題的關注越來越多,雖然生活上更加富裕,但亞健康(介於生病和完全健康之間的身體狀態,表面檢查結果正常無病,但是人仍感到不舒服)卻成了不少人的通病。
健康長壽的人群有什麼特徵?以下整理了一些讓醫生們都羨慕的,身體健康的人6大特徵,對照一下,您占了幾個呢?符合越多,就說明您越健康。
身體健康的6大特徵
1、肚子上贅肉少
甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事,不僅影響體型的美觀,還是一種病前狀態的信號,會引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等慢性病。
美國衰老研究所一項研究顯示,腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。因此,平時要多關注腰圍,男性不超過90cm,女姓不超過85cm為標準。
2、指甲紅潤光滑
由於指甲是與人體的臟腑經絡有間接聯絡的,指甲能充分的反應人體的健康轉變,比方維生素的攝取,還有排毒的穩定等。
健康的指甲應該是紅潤光滑,點壓放開後紅潤快速恢復,有明顯的半月。
3、每1~2天都排便
大便通不通是檢驗消化、排泄系統健康與否的重要標準之一。總也解不出大便,宿便堆積,會不斷產生毒素,造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。
晨起一杯白開水可以促進排泄,防治便秘,還能稀釋血液,促進血液迴圈,對減肥女性尤為重要。
4、食不過飽
食少,節制飲食,為歷代養生家所推崇。《內經》指出:「飲食自倍,腸胃乃傷。」
吃得過飽,易造成胃腸消化吸收紊亂,導致胃腸疾病和肥胖的發生。因此,「食只吃八分」是為您帶來健康的好習慣。
5、腳部有溫度
生活中,有些人屬於體寒的體質,即使是夏天,腳部的溫度還是非常低,更不用說是寒冷的冬天,腳部更是冷得像冰塊一樣。
腳部沒有溫度,過於寒冷,也是腎虛的表現,男性有腎虛,女性同樣有腎虛。腎氣不足的時候,身體中陽氣會不斷的消散,對於身體調節有非常大的影響。但是,當我們的腎氣非常充沛時,能夠有效的讓腳部保持一定的溫度,對於身體免疫力能夠有效的增強。
6、傷口修復迅速
生活中可能有各種小意外讓自己的手或腳受傷,這個時候注意一下,如果傷口好得很快,表示血液的凝固能力很強,一些白細胞或者血管的健康狀態都很不錯。
反之,如果傷口好得特別慢,或者微微用手指用力按下皮膚,就馬上產生瘀青的現象,則表示要去醫院看看了。
這6個健康身體特徵,你占了幾個?
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