早晨起床喝杯水 竟有4大好處(圖)

晨起喝杯水可以清潔消化道、活化腸胃道細胞。（圖片來源：Adobe Stock）

早晨起床喝杯水扮演了非常重要的角色。隨著水慢慢流遍全身的每個角落，能量飽滿的細胞才有力氣開始新的一天。

早上一定要吃早餐，尤其，從時辰養生的觀點看來，早晨7點到9點，是胃經值班的時候，這個時候吃進的飲食最容易被人體消化與吸收。到了上午9～11點負責排泄運化的脾經當令，我們的身體才有足夠的能量排出廢水、廢物和濁氣。在吃早餐之前，先喝杯水。

第1杯水流經腸胃道，可以清潔消化道、活化腸胃道細胞，補充前一晚身體所流失的水分，並稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內而外整個甦醒過來。慎選你的晨起第1杯水，不僅是養護胃氣的重要關鍵，接下來的茶飲和早餐也才可以順利消化吸收，順利排便、排水，讓身體充滿潔淨的能量，進入良性的代謝循環。

早晨起床喝杯水有4大好處

1、將胃壁的殘渣沖洗淨

早上起床時，胃內的食物早已消化完畢，這時水的進入能將胃壁的殘渣沖洗的一乾二淨。

2、促進細胞的循環代謝

晨起水喝進去約數十秒後就會到達全身各個角落，可以促進細胞的循環代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效。

3、補充睡眠中流失的水分

人在睡眠中也會排汗，所以水分仍在持續的流失中。晨起水可適時補充睡眠中流失的水分，讓細胞充滿水分，肌膚看來飽滿有彈性。

4、可稀釋尿液

晨起喝1杯水可稀釋尿液，沖洗尿道，並化身為糞便的軟化劑，讓你順暢排除留存在體內的廢物。也可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。

晨起第1杯水哪種水溫最適合？

1、熱水

邊吹氣邊把滾燙的熱水喝下肚是不行的，還是等降溫後再喝吧！

2、溫水

溫水與人體溫度較接近或稍高於我們的體溫，對內臟器官有保暖作用，可以維持循環與腸道順暢。

3、涼水

涼水較接近常溫或稍低於常溫，這個溫度的水最好喝，但不宜早晨飲用。

4、冰水

冰水雖可使身體感到短暫的冰鎮暢快，但早晨飲用，會使細胞與內臟的活化功能降低，加速老化。

如何喝好水？

1、沸水法

煮水時，建議將水壺蓋子掀開，沸騰後再煮5～10分鐘，可將水中殘留的鹽素與三鹵甲烷蒸發到空氣中，使水較沒有氯的味道。

2、濾水法

市面上淨水器種類繁多，淨水原理也大不相同，但價格昂貴的未必最好。濾水器或濾水壺的好壞決定在濾心，除了選品牌、比價格，更應該重視濾心的效能。

喝水加分術

1、人體1日必須水分約2000c.c.上下。常在戶外跑動的人水分須多加補充，若是久坐辦公室的上班族，水量就稍減些。而晨起喝水的建議水量為250～350c.c.，亦視人體活動量做增減。晨起喝的水不含括在早餐的水量中，所以早上喝完250～350c.c.的第1杯水後，可再視情況攝取適量的水分。

2、切忌大口喝水或一下子喝太多水，因為喝進去的水未必可以及時吸收，可能導致身體產生浮腫症狀。建議在嘴裡含一下再吞進去，甚至可以花15～30分鐘的時間一口一口把水喝完。

3、如果你實在受不了水的淡而無味，可以加檸檬切片或是2、3片茶葉，消除異味感，讓水變好喝。