這4個表現說明「肝毒深」 1個動作養肝(圖)

肝細胞受到損害，人常會有乏力、想睡覺的現象。（圖片來源：Adobe Stock）

肝臟在我們身體中是主要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，可以轉變成無毒或低毒物質。肝臟的功能有很多，但是現代快節奏的生活習慣很容易傷及肝臟，造成肝臟疾病高發。

如果肝臟不能好好工作了，人體就失去了健康防線，很多疾病趁虛而入，人體健康就會極速滑坡，因此，養好肝是養生的根本，千萬不可大意。

肝臟受傷了 身體常常會有這些表現

1、乏力、想睡覺

肝細胞受到損害，會導致血清轉氨酶升高，膽鹼脂酶降低，人常會有乏力、想睡覺的現象出現。

2、臉色發黑

肝不好，肝血不足，臉部得不到氣血的滋養，人的臉色易暗沉、發黑。

3、指甲紋路

中醫認為「肝主筋」，指甲是「筋」的一部分，肝臟裡堆積太多的毒素，會導致指甲凹凸不平，出現多種紋路。

4、粉刺多

肝不好，可以從臉部看出來，肝毒深，臉上也易長粉刺。

肝不好的人非常容易疲勞。那麼，如何保護肝臟健康呢？養肝小常識學一學，每天花2分鐘就能達到護肝效果。

保護肝臟

1、1個動作養肝：閉眼睛

肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以要養肝首先可以「養目」。如果眼睛乾澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。乾澀代表肝的精血不足，而迎風流淚則代表肝的收斂功能不足。

用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。

閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息。

2、枸杞養肝茶

中醫常配上決明子、菊苣、鮮白茅根、枸杞一起製成枸杞養肝青茶煎水喝，養肝效果翻倍。

材料：決明子3克、菊苣2克、蒲公英2克、枸杞3克、白茅根3克。

做法：將全部材料洗淨晒乾，燒開飲用即可。如果嫌麻煩的話，可以買成分相似的茶包，每天泡飲，簡單方便。

作用：

決明子具有清肝火、祛風濕、益腎明目等功能；菊苣對肝臟細胞有明顯的保護作用；蒲公英通肝經，祛火，消炎，對慢性肝炎有很好的輔助作用；枸杞中的甜茶鹼能防止肝臟內過多的脂肪貯存，有防治脂肪肝的作用；白茅根有消炎的功效，能消除炎症，有助於減輕肝臟損害。平時可以多喝枸杞養肝茶，有助於排毒養肝。

3、慢跑是最好的健身方式

慢跑是很多運動中，比較容易實行且易堅持的運動。慢跑能保持良好的心肺功能，增加肌肉的耐力、促進體內毒素排出等。有規律的慢跑，能使體內的新陳代謝加快，延緩身體機老化的速度，還能有效減輕心理壓力。