睡覺有禁忌 提醒你7件事一定要避免(圖)

睡覺前不要過度使用大腦，否則可能影響入睡。（圖片來源：Adobe Stock）

每個人一天之中有好幾個小時在睡覺，甚至大約占到1/3的時間，累積下來，一生中睡覺的時間就很可觀了，所以關於睡覺的種種問題，大家應該要有所瞭解才好。如果之前有一些不太好的生活習慣，盡早改過來，不要讓自己的身體有太多負擔，對於改善健康便會有所幫助。那麼，我們在睡覺的時候有哪些禁忌呢？下面一起來看看吧！

睡覺的禁忌

1、避免有風睡覺

在晚上睡覺的時候，雖然要保持房間空氣的流通，但必須避開風，不要讓風直接吹向身體。原因是當人睡著了，身體對外界環境的適應能力就降低了，如果風吹向身體的時間過長，冷空氣便會侵入身體，引起感冒等疾病。

2、避免仰躺睡覺

睡覺的睡姿也是很重要的，一般來說，睡姿向身體右側躺下最好，使身體的骨骼和肌肉處於自然放鬆的狀態，比較容易入睡，也容易消除疲勞。另一方面，仰臥使全身的骨骼和肌肉仍然處於緊張狀態，不利於消除疲勞，也容易因為雙手放在胸部而造成做噩夢，容易影響睡眠的質量。

3、睡覺時不要蒙著頭

冬天的天氣越來越冷，大家都喜歡躲在溫暖的被窩裡，所以有些人喜歡在睡覺的時候蒙著頭，感覺十分溫暖。其實，這樣對身體是有害的，原因在於會將大量的二氧化碳吸入自己的身體內，而且沒有氧氣的供應。

4、避開眼睛對著燈光睡覺

開燈睡覺是特別不好的習慣，因為開燈睡覺會導致褪黑素的分泌受到抑制，嚴重影響到睡眠的質量，還會影響免疫力。而且，當我們睡覺的時候，眼睛是閉起來的，但是仍然可以感覺到燈光的刺眼，在燈光下睡覺很容易讓人感到不安，難以入睡，即使睡著了也很容易醒來。

5、睡覺前不要多說話

如果在睡覺之前說太多的話，很容易刺激大腦，當我們的思維變得活躍，就使人難以入睡。

6、睡覺前不要再吃東西

當我們進入睡眠狀態後，身體某些部位的運動減慢，進入休息狀態。如果在睡覺前吃東西，胃和腸子會再次忙碌，就增加了胃腸的負擔，身體的其他部分不能得到很好的休息，不僅會影響睡眠，而且會損害身體的健康。

7、睡覺前避免過度使用大腦

如果大家有在晚上工作和學習的習慣，建議應該先完成比較麻煩，需要用腦力的事情，在睡覺前就不要過度使用大腦，做一些比較放鬆的事情讓大腦放鬆，這樣就可以很容易地入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，就容易造成失眠的症狀。