春季養生 別錯過6種營養水果 防上火抗病毒(組圖)

多吃蘋果可使皮膚潤滑柔嫩，是美容佳品。（圖片來源：Adobe Stock）

春季是各種傳染病高發的季節，如何通過「飲食」來提高自身抵抗力，做好春季養生呢？可以多吃水果能緩解上火的症狀，因水果富含維他命C，有助於抗病毒，適合春季養生。

春季養生推薦水果

1、梨

梨味甘性涼，入肺、胃經，能生津、化痰、解酒、利尿、促進食慾、清熱解毒、清心降火，更適合於乾燥的春季。食用這種「潤燥」水果，對肺、支氣管和上呼吸道有很好的滋潤作用，因此有「天然礦泉水」美稱。

因梨性涼、多汁，患有胃寒病、寒痰咳嗽、外感風寒咳嗽、脾虛便溏、慢性腸炎患者和糖尿病患者忌食。產後婦女、女子經期中及寒性痛經者忌食生梨。

2、蘋果

蘋果味甘性涼，熱量低，能減肥、解渴、潤肺、通便、養胃陰、促消化、益氣健脾，可使皮膚潤滑柔嫩，是美容佳品。

蘋果有改善呼吸系統和肺功能的作用，空氣汙染較嚴重的地區居民可多吃一些；蘋果還有益心血管健康，被稱為「全科醫生」；又能增強記憶力，緩解疲勞，有助於擺脫春困。要注意的是，平時有胃寒症狀者忌生食蘋果。

3、香蕉

香蕉含維生素C、鉀、鎂、果糖、食物纖維等營養成分，養生功效卓著，能預防便秘、痛風、抑鬱症、低血鉀症、心血管疾病，防治胃及十二指腸潰瘍等，還能緩解眼睛不適症狀，提高免疫力，預防癌症。民間有用香蕉燉冰糖，緩解久咳症狀的驗方。

香蕉性寒，體質偏虛寒者最好避開，胃寒、虛寒、腎炎患者也不宜吃香蕉，還有懷孕期腳腫的孕婦，最好也不吃為宜。

4、草莓

草莓所含的鞣花酸能保護人體組織，不受致癌物質所損傷。（圖片來源：Adobe Stock）

草莓含有豐富的維生素C、果膠、膳食纖維和許多營養素，有助於幫助消化、清理腸胃、改善便秘和預防感冒、高血壓、動脈硬化等，所含一種名叫鞣花酸的物質，能保護人體組織，不受致癌物質所損傷。

由於草莓富含膳食纖維，攝取過量易腹瀉，腎臟功能不佳或尿路結石患者不宜吃太多，因其含有草酸鈣和鉀，恐加重病情。

5、木瓜

木瓜是最具有營養成分的一種，也是女性的營養美容佳品，能美白、潔膚、抗衰老。春季萬物滋長，人們容易因為食入細菌而引發腸胃不適，木瓜中所含的木瓜酵素，能治胃病、健脾消食，保護腸胃，增強腸胃免疫力。

木瓜雖好，食用也不要過量，因其性微寒，體質虛弱、脾胃虛寒者吃太多會造成腹瀉的現象。木瓜含植物性荷爾蒙，易對懷孕中婦女體內的荷爾蒙產生干擾，尤其青木瓜對胎兒不利，故孕婦少吃為宜。

6、獼猴桃（奇異果）

獼猴桃性寒，味甘酸，營養價值豐富，含糖量低，是營養最豐富的水果之一，有「果中之王」美稱，能排毒、淡斑、增白、潤燥、抗衰老、除暗瘡、解熱除煩等。

獼猴桃富含維生素C，有益於牙齦健康；所含豐富的膳食纖維利於消化，能促進心臟健康；還含有血清促進素，能幫助穩定情緒。但兒童食用過多可能會引起嚴重的過敏反應，要注意食用量。