50至59歲人體急劇衰老 一定要多吃2種水果(圖)

50～59歲是人體急劇衰老期，可以多吃百香果和鳳梨。（圖片來源：Adobe Stock）

通常50歲以上的人,容易感覺體力大不如前，容易勞累。50至59歲是人體急劇衰老期，如果50至59歲未能及時調整工作或生活、飲食方式，到60至69歲所有病號就紛紛出籠。

據臨床統計，60至69歲是各種疾病發病的高峰期，如：高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病、白內障、慢性支氣管炎及癌症等疾病，最容易在這個年齡層發生，大部分的人在45歲前都是非常健康的。換句話說，如果50至59歲能善加保養，降低身體機能老化程度，有助避開60至69歲的疾病危險期。

50至59歲的人如何做健康準備?

醫師與保健專家建議：50至59歲的人要先建立防衰老的準備，減少不必要的應酬，避開容易影響健康的刺激行為，飲食求清淡規律，不過度勞累，不加重生理與心理的負擔。

這2種水果一定要多吃

1、百香果

百香果含黃酮最多，但卻不含太多纖維糖分或其他甘擾前述成分吸收的物質，百香果被評鑑為第一名。百香果除了種子以外，就是又香、又酸、稍甜的濃縮果汁，黃色是類黃酮的顏色，沒有其他纖維或果肉，實在是最天然的高濃度消炎天然藥物。

百香果全身都是寶，從它的皮到果實，都具有穩定神經、幫助睡眠、改善貧血、降低高血壓等功效，但是腸胃及腎功能不佳者，建議不宜多食。百香果因含有豐富維生素A、維生素C、類胡蘿蔔素和植化素等營養素，也含有少量的微量元素如鐵、鉀，其維生素C可幫助鐵吸收，研究發現，有穩定神經、幫助睡眠、改善貧血、降低高血壓等等功效。

2、鳳梨

鳳梨的維他命C與生物類黃酮也很多，雖然果肉纖維糖分稍多，但它富含鳳梨酵素，所以也是很好的選擇。鳳梨中的蛋白可分解蛋白質、脂肪等，可促進消化。餐後吃些鳳梨，能開胃順氣，解油膩，幫助消化。鳳梨中含有生物和蛋白，不僅能使血凝塊消退，還可即早制止血凝塊形成，降低血液黏度，具有抗血栓作用，對心腦血管疾病有一定的輔治效果。

鳳梨中所含的糖、鹽，有利尿消腫的功效。鳳梨蛋白還具有消炎作用，並可加速組織的修復和痊癒。鳳梨中含有85％水分、大量的維生素C、碳水化合物，還含有無機鹽和各種有機酸，能有效補充人體的水分及營養物質，清熱解渴。

維生素B1是體內物質代謝與能量代謝的關鍵物質，而維生素B2為很多呼吸系統的組成部分，所以與能量代謝有著密切關係。為了防止這些疾病的發生，適度的運動和均衡攝取營養的飲食，是非常重要的。