容易疲勞是肝不好 簡單小動作 養肝護肝效果好(組圖)

用眼疲勞，閉眼睛，就能很好地達到養肝明目的功效。（圖片來源：Adobe Stock）

肝臟是人體最大的解毒器官，具有促進人體新陳代謝的重大作用，肝臟是否健康關乎著生命安全。平時就要做好養肝護肝工作。肝好，人就會好，肝不好的人非常容易疲勞。那麼，我們如何保護肝臟健康呢？

養肝小常識，每天花2分鐘就能達到護肝效果。

護肝小常識

1、閉眼睛

肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養肝首先可以養目。

如果眼睛乾澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。乾澀，代表肝的精血不足；而迎風流淚，則代表肝的收斂功能不足。用眼疲勞的話，閉眼睛，就能很好地達到養肝明目的功效。閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息。

2、轉動眼球

可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右再到下再回到左，完成一個大圓圈。記住保持頭部不動，就眼球動。轉動10圈後，再從反方向轉動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。

3、踮腳尖

每天記得踮腳，也能達到補腎、護肝、養生的功效。

4、轉動頸部

工作1小時候轉動脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應。腦子瞬時清醒很多，對神經衰弱也有一定效果。

養肝4方法

1、枸杞粥

枸杞護肝明目，絕對是優質的養生食物。（圖片來源：Adobe Stock）

枸杞護肝明目，絕對是優質的養生食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，還可以做藥膳和粥。

先將大米煮成半成品粥，然後再加入枸杞，煮熟即可食用。

枸杞粥的功效，對眼部疲勞、頭暈目眩等症狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

護肝，也可以多多食用青色食物。女性還可以多食用紅棗粥，脾胃虛弱的人更合適。

2、喝養肝茶

養肝，可以多喝蜂蜜紅糖紅茶。紅茶養胃，而蜂蜜和紅糖溫中，所以此茶有溫中養胃、驅寒的功效。肝火旺的人適合多飲此茶。

3、壓護肝穴

按摩穴位，也是非常直接的護肝方法。護肝穴為雙乳間的膻中穴。雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。小腿上部的足三里穴，也是護肝穴。握拳捶打，可以達到補腎養肝，固護脾胃的功效。

4、做護肝操

每天下班回家，可以來一套護肝操。

乾洗腿：兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。

養肝，最重要的是飲食和作息都需要規律。如果經常熬夜，人體最先受到傷害的是眼睛，這樣也直接傷害了肝臟。