夏天愛洗冷水澡？醫曝「沖涼有4大危害」(組圖)

看似平常的洗澡動作，其中卻隱藏影響健康的危機。（圖片來源：Adobe Stock）

炎炎夏日裡洗上一個冷水澡是再痛快不過的事情了，那麼，夏季到底能不能洗冷水澡呢？哪些人不適宜洗冷水澡？洗冷水澡又應該注意些什麼？

熱浪來襲，很多人喜歡趁著好天氣運動瘦身，但在滿頭大汗之後「立馬洗冷水澡」好嗎？看似平常的洗澡動作，其中卻隱藏影響健康的危機。醫師表示「沖涼」對身體會造成4大危害。

1、增加心肌梗塞風險

洗冷水澡會使患者血管驟然收縮，血壓升高，心臟負擔增加，嚴重時會導致患者出現腦血管破裂、出血，導致中風、昏迷甚至死亡。

醫師提到，當人體接觸到冷水達到一定時間後，人體溫散熱太多太快，會出現防衛性減少散熱的機制，包括周靜脈收縮減少體表血流、毛孔關閉以減少出汗，為避免體溫過低而增加身體產生熱能、心跳加快及促進身體代謝等等。因此夏天沖冷水澡可能加重心臟負擔，誘發心絞痛及增加心肌梗塞的發生。

2、誘發皮膚病

寒冷性蕁麻疹、皮膚搔癢症患者在疾病發作期間洗冷水澡，會刺激病情加重。由於毛孔被迅速關閉，導致油垢汗液滯留在毛囊裡，可能因此引發毛囊炎等皮膚疾病。

3、關節發炎

臨床醫學表明，某些冬季容易發作的疾病，其致病因素往往產生於夏季。像各類關節疼痛、肢體麻木等，發病原因可能與夏季洗冷水澡等行為，使有關部位受寒有關。

此外，受寒受涼也會使已經存在的關節疼痛、肢體麻木症狀更加劇烈、嚴重。關節組織對寒冷的刺激耐受性較差，所以長時間洗冷水澡可能損傷關節的軟組織而誘發關節炎。

4、引發婦科疾病

女性長時間洗冷水澡，可能誘發腸胃疾病和婦科疾病。（圖片來源：Adobe Stock）

女生的子宮和腸胃道本身對於寒冷刺激較敏感，所以長時間洗冷水澡可能使這兩個器官動脈收縮和痙攣，近而誘發腸胃疾病和婦科疾病。

還有，醫師也提到「3個不能馬上洗澡的時間」，包括飽餐後、劇烈運動後和喝酒後。飽餐和運動後最好等待半小時再洗澡，且一般不建議洗超過20分鐘，盡量不超過30分鐘。而水溫也不宜太高或太低，一般控制在相近於人體體溫尤佳。

除了以上患者要注意遠離冷水澡，對於正常人來說，洗冷水澡也不能「任性」，應注意以下2點：

洗冷水澡應注意以下2點

1、水溫一定不能過低

冷水浴水溫一般應該維持在20℃左右，過低的溫度會讓人體感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等。

2、運動出汗後不要洗冷水澡

夏日適當的運動可以將體內部分「寒邪」和「濕毒」排出體內，但運動後直接用沖涼水澡來降溫，會讓更多的「寒邪」進入體內。