咽乾嘴唇脫皮 給它點「顏色」試看看(組圖)

塗口紅或唇彩前先塗上潤唇膏，這樣嘴唇不會變乾。

秋天時節，氣候乾燥，在戶外活動的朋友們，不小心會皮膚乾燥、嘴唇脫皮、鼻腔乾燥、咽喉乾、免疫力降低。甚至可能患上感冒或呼吸道感染。該如何應對？預防秋燥，不妨在飲食上多下點功夫，給它點「顏色」看看，就可以趕跑它。

少量多次喝足水

秋天濕度降低，皮膚、嘴唇和咽喉表皮細胞更易丟失水分。喝水是最直接的補水方法。成年體力勞動者，女性每天飲水至少1500毫升，男性1700毫升。

這是一個最少量，每天喝2000～3000毫升都可以。需要提醒的是，喝水最好喝白開水，要少量多次，不要「牛飲」或等口渴了再喝。

睡前喝點水可避免夜間因出汗、呼吸、尿液損失水分導致的血液黏稠；早晨喝點水可及時補水。牛奶、豆漿含有大量水和蛋白質，要多喝一些，最好每天喝上300毫升。喜歡喝豆漿的話，可以提前一夜淘洗好大豆放入豆漿機中，加好水，第二天起床後啟動開關即可。

橙色蔬果緩乾燥

胡蘿蔔、彩椒、芒果等橙黃色蔬果補水緩乾燥，有利於皮膚和嘴唇健康。

如果體液環境偏酸性，嘴唇就容易乾裂。吃水果、蔬菜有利於使你身體的pH值達到適當的鹼性水平。不少蔬果含水量高達90％，也是補水大戶。胡蘿蔔、彩椒、芒果等橙黃色蔬果還富含β胡蘿蔔素，可以在體內轉化為維生素A，有助於維持皮膚、嘴唇和咽喉上皮細胞完整性，從而緩解秋燥。另外，蔬果含有的番茄紅素、花青素、維生素C均有利於皮膚健康。

其實，燕麥、小米、高粱、薏米、紅豆等粗糧的穀皮和糊粉層也富含有利於皮膚健康的B族維生素，建議多吃些雜糧飯或粥、雜糧豆漿或磨成全穀粉。多吃粗糧不是說要拒絕白米白麵，而是每天主食中粗糧的比例占1/3～1/2。

多喝粥防秋燥

平時多吃海帶、山藥、藕、冬瓜加排骨燉湯都能滋補身體。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

前一天晚上把原料淘洗好放入電飯煲，加水，定好時間，第二天早上就可以喝到熱乎乎的粥了。湯湯水水也不能被忽略。用高壓鍋45分鐘就能做一鍋湯，平時多吃海帶、山藥、藕、冬瓜加排骨燉湯都能滋補身體。

避免嘴唇乾裂小貼士

1、千萬不要舔嘴唇，那樣不僅會把唇膏舔掉，還會讓嘴唇變得更乾。儘管這樣做能暫時緩解不適感，實際上反而會使嘴唇的問題更嚴重。

2、洗臉可能會讓嘴唇變乾，所以晚上洗臉後要記得塗上潤唇膏。

3、塗口紅或唇彩前先塗上潤唇膏，這樣嘴唇不會變乾。

4、試著完全無視你的嘴唇。如果你總是想著它，你就總是因為它而心煩意亂。