年假結束快養護肝臟 5種養肝方法來幫忙(組圖)

春天特別適合與家人、朋友一起踏青春遊。（圖片來源：Adobe Stock）

春季是養肝的最佳時節，傳統中醫認為肝臟屬於五行中的木行，而春季萬物復甦，草木生發，因此，春季肝氣是一年最旺的時候。

肝臟是關乎身體健康的重要器官，肝是人體調暢氣機的重要樞紐器官，只有肝氣調達，人體的各項器官、各種生命活動才能正常運行。我們要在春季進行養肝護肝的活動，以下5種方法很不錯。

春季養肝護肝的方法

1、飲食調理

在春季，人體的肝氣旺盛，會影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上要以清淡為主。肝屬木，綠色蔬菜是極好的養肝食物。綠色蔬菜大多含有豐富的維生素和微量元素，能補充冬季進食蔬菜不足的情況，比如，菠菜、芥菜、生菜都是不錯的選擇。

在早春時節，會有殘存的冷空氣，在飲食上要適當吃些溫補陽氣的食物，以滋補肝氣，增強人體的抵抗力，大蒜、洋蔥、生薑都是不錯的選擇。另外，春天不要過分進補，因為年假氣溫上升，過分進補反而會導致內熱。

2、保持心情開朗

科學研究發現，心情開朗可以增加肝臟的血液循環，活化肝臟細胞，因此，要盡量保持精神愉快。中醫學認為，「怒氣一發，則氣逆而不順」，動不動就發怒生氣的人會導致肝氣逆行，引起肝臟不適。

為了肝臟健康，要保持心情開朗。如果心情不好，可以進行適當的發泄和轉移注意力的活動，如跑步、唱歌、聽音樂等。

3、注意保暖

在春天，雖然氣溫回暖，但還是有少許冷空氣，氣溫變化比較大。如果不注意保暖，容易感染風邪，引起感冒等不適症狀。

在春季，衣服要緩慢減少，不要一下子換上短袖短褲，以免導致寒邪入體，引起身體不適的情況。尤其是兒童、孕婦和老年人群，因為體質比較差，不要急於減少衣服。

4、踏青春遊

在春天，萬物復甦，花草開放正盛，特別適合與家人、朋友一起踏青春遊，不僅可以放鬆心情，還能呼吸新鮮空氣，恢復身體的元氣。聞嗅花香的同時，還能呼吸新鮮的空氣，對身體很有益處。春遊還可以放鬆心情，能起到養肝護肝的效果。

5、進行體育鍛鍊

在春暖花開的時節，要進行適當的體育鍛鍊，以代謝出身體的廢物。（圖片來源：Adobe Stock）

在冬季，為了保暖，人體會減緩新陳代謝，如果不及時進行體育鍛鍊，身體會積攢部分的代謝廢物，影響身體健康。因此，在春暖花開的時節，要進行適當的體育鍛鍊，以代謝出身體的廢物。

在春季，可以進行跑步、打籃球、打太極等體育鍛鍊，能幫助排除人體的雜質，有益身體健康。肝臟是幫助人體排泄雜質的器官，身體循環加快有助於養護肝臟。

結語

春季養肝正當時，年假假期剛剛結束，我們要進行適當的養肝活動，不僅有益健康，還能起到減肥的效果，減少「每逢佳節胖三斤」的情況。