世間最健康的飲品 你每天都能喝到卻不知道(組圖)

白開水是最好飲品，不僅解渴，還在人體新陳代謝過程中起重要作用。（圖片來源：Adobe Stock）

世界上最好的飲品是什麼？答案是白開水。很多人這一生，喝過各種高檔飲品、各種名目檔次的酒，口舌之欲，無意中也成為一個人標榜身份、歷經世事的象徵，然而喝到最後才發現：原來最好的還是那一杯白開水。

水是生命之源，人體70％左右都是水分，而白開水無疑是最好的補水佳品，不僅解渴，還在人體的新陳代謝過程中起重要作用。正如《美國流行病學期刊》發表的一項研究發現，相比每天喝水少於2杯的人，那些每天喝5杯水以上的人死於心臟病的可能性要低41％。

任何飲料也代替不了白開水，把質量有保證的水燒開後再喝，無疑是補水的好選擇。

沒事多喝喝白開水

在這個飲品豐富、誘惑頗多的年代，對於喝水，我們又有太多的盲目！

1、喝不夠：很多人忙忙碌碌，一天下來顧不得自己喝了多少水。中國食品安全所究員指出，當感到口渴時身體已經處於脫水的狀態了，像頭痛、心慌、注意力不集中都可能與缺水有關。當看到自己小便顏色是深黃色，說明身體已經缺水，就要及時補充水分了。

中國營養學會推薦，成人每天攝入水應該是1500～1700毫升，也就是大約3瓶礦泉水的量。有事沒事常喝點白開水，就是給身體健康多加分。

2、不會喝：渴的時候，就咕咚咕咚一大杯水下肚，這樣會增加心臟負擔。不妨把每天的飲水量平均分配到幾個時間段，比如清晨起床後喝杯水、健身前30分鐘喝100～150毫升的溫水、睡前半小時喝一杯水、運動中口渴及時喝水，這樣既補充了水分，又不會對身體造成負擔，記住一句話「隨時喝、小口喝、多次喝」。

有人誤以為喝茶、咖啡、可樂、雪碧等飲料就是在喝水。（圖片來源：Adobe Stock）

3、沒喝對：咖啡、可樂、雪碧、茶，有人誤以為喝這些飲料就是在喝水，這樣的意識已經蔓延到兒童這一代。我國首個兒童飲水狀況調查的結果顯示，75％的學生最喜歡喝飲料。大部分的飲料裡含有大量糖類和其他添加劑，就像一瓶0.5升飲料所含的熱量，就相當於一到兩個饅頭或一小碗飯，用飲料當水喝，最後就是把人喝胖了，身體喝差了！

人生就像喝水，生活本簡單，別弄得太複雜。走過了高低起伏，品嚐了酸甜苦辣，發現最珍視的還是媽媽的味道，最想要的還是一杯清水的味道。

返璞歸真，春聽鳥啼，夏聽蟬鳴，秋聽蟲叫，冬聽雪聲，聆聽生活最本初的聲音，品嚐食物最原始的味道，享受親情最純真的快樂，像白開水一樣平淡，但也像白開水一樣能滋養人生。沒事兒，多喝喝白開水！