養生誤區：你以為的養生 可能是「折壽」(組圖)

感覺口渴就去飲水，如果不會口渴，可以適量喝水，但是不建議強迫喝水。（圖片來源：Adobe Stock）

網絡時代，關於養生的資訊非常多，雖然聽起來頭頭是道，不過因為每個人身體狀況不同，適合別人的方法不一定適合你，甚至對別人有益處的事情，你去做可能就是傷害身體了。

一位網友向馮名雨老師提問：關於養生長壽，經常看到一些相悖的言論。例如有人說早起喝杯水，甚至一天喝8杯水對身體好，但是也有人反對每天多喝水，到底哪一種說法更靠譜？

馮老師說了2個比較常見的養生誤區，很多人以為是養生，實際上可能是「折壽」。

1、每天8杯水

我們知道「喝水」對於健康是好事，「早上一杯水，每天8杯水」是許多人奉行的養生守則，但是每個人的體質各不相同，不能一概而論，這句話並不是適合每一個人的。

水是陰性物質，而早上是陽氣生發的時刻，早晨起來喝水要注意，不要大量喝水，以避免遏制陽氣的生發。尤其是怕冷的人群，本身陽氣就不足，如果再喝水遏制陽氣，就不太好了。

還有，對於一些水液運化能力較弱的人，這個方法肯定不適合。例如痰濕體質者，平時腰腹鬆軟、肥胖，且容易胸悶，多痰的人，因為「脾為生痰之源」，痰濕體質往往脾虛，體內水液的運化能力不足，再大量喝水的話無形之中就增加了脾胃的負擔。

由於每個人狀況不同，建議感覺口渴就去飲水，如果不會口渴，可以適量喝水，但是不建議強迫喝水。

2、暴走養生

健走要量力而為，不要追求速度和步數。（圖片來源：Adobe Stock）

眾所周知，運動對身體健康很有益處，「健走」又是備受推薦的項目，不過，「暴走」可不是養生。

許多公園或道路上，經常可以看到一些人拼命趕路暴走，想要達到「日行萬步」的目標，殊不知不但不能養生，反而傷害健康，這是什麼原因呢？

走路是可以鍛練身體的，但很多暴走團往往走的路程過長，速度又過快，導致一些中老年人由於骨骼和骨骼之間的磨損，本來就不多的關節液會被加速消耗。一旦關節液消耗完了，骨頭和骨頭之間直接摩擦，兩腿，尤其是膝蓋疼痛的情況更加嚴重了，何況還有跌倒的風險。因此，健走要量力而為，不要追求速度和步數。

推薦艾灸的方法來調節：艾灸膝陽關穴可以保養膝蓋，膝陽關穴位置——在膝蓋外側，陽陵泉上3寸，股骨外上髁上方的凹陷處。

找穴：

（1）坐位，屈膝90度。

（2）在膝蓋外側可以摸到一個突起之高骨，即股骨外上髁。

（3）在該髁上方，可觸及一凹陷處，即為本穴。

膝陽關穴，「膝」指的是穴位在膝蓋附近，「陽」指的是陽氣，「關」是關卡，此穴顧名思義就是膝關節附近的陽氣關卡。

艾灸此穴好比打開了膝蓋的陽氣水龍頭一樣，人體氣血會加速滋養膝蓋，艾灸此穴一段時間後，膝關節怕冷等情況會有改善，就是因為局部的氣血和陽氣充足了。