6個睡前不良習慣恐致癌 你占幾項？快改吧(組圖)

睡覺前酗酒對健康的傷害很大，酒精不僅傷胃、傷肝，也傷害胰腺的健康。（圖片來源：Adobe Stock）

當前癌症的發生率很高，網友分享一個案例：一位55歲的何女士被確診為乳腺癌，她得知檢查結果失聲痛哭，罹患乳腺癌之後，她也開始反思。她告訴醫生，自己年輕的時候就養成了長期熬夜的習慣，因此現在的睡眠質量特別差，由於缺少睡眠，外觀看起來特別憔悴。她說：以後我再也不熬夜了。

任何癌症都不是突然降臨的，患上癌症的人常常有一些共同點，以下6個睡覺前的不良習慣，你占了幾項？如果你也有，勸你趕快改正吧！

6個睡覺前的不良習慣

1、熬夜

現代社會，幾乎人手一機，很多人不僅白天和手機暱在一起，晚上也緊抱不放。到了該睡覺的時間不去睡覺，睡覺前總是把玩著手機，聊天、追劇、看視頻等，然後一直到深夜才心不甘情不願去睡覺。

這樣做會壓縮睡眠時間，很容易導致你的睡眠不足，很多人總是說：我長期熬夜已經養成習慣了。但是，你可能不知道熬夜對你的健康傷害有多大，不僅讓你更快衰老，且容易誘發癌症。

2、喝酒

該睡覺的時間不上床休息睡覺，很多人放任情緒的宣洩，拚命用酒精麻醉自己，沉迷於「酒國世界」中難以自拔。

睡覺前酗酒對健康的傷害很大，酒精不僅傷胃、傷肝，也傷害胰腺的健康。原本到晚上，應該是身體這些器官適當休息的時候，有些人卻不停加重它們的負擔，時間長了，罹患癌症也就怪不得別人了。

3、吃宵夜

晚睡，喜歡吃宵夜是自然不過的事，但這種壞習慣很容易增加腸胃負擔，導致腸胃不堪重負。長期下來，尤其容易誘發消化道癌症，宵夜往往都是一些比較辛辣刺激性的食物，例如熏製、醃製、油炸等食物，都是不利健康，很容易致癌的食品。

4、吸菸

香菸裡含有多種致癌物，長期吸菸者很容易誘發肺癌的發生。（圖片來源：Adobe Stock）

有些癮君子到了漫漫長夜，不去睡覺，正好是放鬆心情，一根接一根吸菸的好機會。殊不知，隨著時間的推移，卻對身體造成很大的傷害，香菸裡含有多種致癌物，長期吸菸者很容易誘發肺癌的發生。

5、劇烈運動

運動雖然有益健康，但有許多人睡覺前依然努力在進行劇烈運動，這樣不僅不養生，還可能傷身。

運動應該選擇合適的時間，當你決定睡覺前的半小時到1小時，最好不要再進行劇烈運動，因為劇烈的運動會刺激大腦中樞，讓人難以入眠，如果經常發生這樣的情況，勢必嚴重影響到身體健康。

6、發脾氣

生活壓力大，有些人經常在睡覺前喜歡發脾氣，也有不少人睡前和起床後都要發脾氣，這樣不僅影響睡眠，對於健康的影響也很大，隨著時間推移，也容易誘發癌症。