女性有4個表現是氣血不足了 多吃3種食物(組圖)

手腳冰冷，需要警惕是氣血不足現象。（圖片來源：Adobe Stock）

氣血不足可以影響到我們身體的方方面面，那麼，氣血不足的女性一般都有哪些症狀表現呢？

女性氣血不足一般有4個表現

1、臉色蒼白

正常人血液循環良好，血液可提供給需要的部位，會發現臉色較為紅潤，就連嘴唇也是充滿血色的。但是長期氣血不足沒有得到正確調節的話，皮膚以及黏膜顏色會變淡，顯得蒼白，氣色差。

若有這種情況的話，有正確滋養好身體才能氣血供應充足。

2、心悸失眠

當體內氣血不足時，就容易導致出現失眠心悸的症狀，在夜晚睡覺時輾轉反側難以入眠，當睡眠質量下降時，還會影響身體其他器官和組織。對於氣血不充足的人群，在夜晚睡覺時呼吸聲相對於其他人要重，且上廁所的頻率要增多，另外在平日生活中還容易感覺到疲倦。

如果出現這些症狀的話，就必須補充體內的氣血了。

3、毛髮枯燥

氣血不足的時候也是容易導致毛髮枯燥的，因為在氣血不足的時候，毛髮需要的營養物質沒辦法及時提供，容易導致毛髮枯燥，若平時發現自己的毛髮開始枯萎，狀態變差，容易乾燥斷裂，有可能是氣色不足發出的信號。

當有這種情況存在的話，就需要及時補充氣血，防止毛髮持續受到傷害。

4、手腳冰涼

手腳冰涼也是氣血不足的一種常見表現。因為手腳部位沒有足夠的血液、營養物質提供，導致其正常功能降低，容易出現手腳冰涼的情況。因此，發現自己經常有手腳冰冷的表現時，需要警惕氣血不足。

想補充氣血 建議常吃這幾種食物

氣血不足的女性有4個表現，可以多吃3種食物。（圖片來源：Adobe Stock）

1、甘蔗

甘蔗別名薯蔗、糖蔗、黃皮果蔗，營養成分非常高，是人們喜愛的水果之一。含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有「補血果」的美稱。

2、花生

花生，又被稱為長生果，含有豐富的有機酸、維生素A、蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素C、微量鈣和多種胺基酸，具有補血止血、益氣健脾的功效。

特別值得一提的就是花生皮，可增加體內血小板的含量和質量，有效治療貧血。再者，花生皮中還有大量的維生素B1、E和B2，具有強效的抗氧化作用，能延緩衰老。

3、土豆

土豆是日常一種常見的食物，具有補益胃氣、益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。而且土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素，經常吃對人體健康是非常好的。