晨起2堅持 晚上3不要 降尿酸遠離痛風(組圖)

早上起床時要補充水分，促進尿液排出，降低尿酸濃度，以免引發痛風。（圖片來源：Adobe Stock）

痛風指的是尿酸水平過量的情況，患者發病之後體內的消化代謝會出現異常，從而導致關節出現紅腫的問題。一般來說，當患者體內的尿酸含量大於420μmo1/L時，就基本可以確認為高尿酸症。

疾病的發生和平時的不良飲食以及生活習慣有很大的關係，比如攝入過多的高嘌呤食物等。如果患者經常吃海鮮或者其他嘌呤含量高的食物，就會使得大量尿酸在體內沉積，進而形成尿酸鹽結晶，很容易就會引發痛風。因此，患者在平時要特別注意，通過下面這5種方式來降低尿酸。

5種方式降低尿酸

1、早起多喝水

早上起床的時候，患者要多喝水，及時補充水分，提高新陳代謝，促進尿液的排出，從而降低體內的尿酸濃度，以免引發痛風。同時，為了能夠讓尿酸下降地更快，患者還可以適當地喝一些具有降低尿酸功效的茶，從而在減少尿酸的同時緩解痛風的問題。

2、早起堅持清淡飲食

由於痛風主要是由於食用了大量高嘌呤食物引起的，因此患者要盡量減少高嘌呤食物的攝入，比如海鮮以及啤酒等；保持清淡的飲食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，從而提高自身的免疫力，特別是在早起的時候，由於腸胃比較虛弱，因此患者更要注意飲食清淡，均衡飲食。

3、不要熬夜

經常有熬夜的習慣，很容易加重痛風，主要是因為長時間睡眠不足會導致患者體內的腎臟功能受到損害，進而引發內分泌失調的情況。同時，患者的新陳代謝也會受到影響，並且引發尿酸高的現象。因此，患者要盡量做到不熬夜，養成早睡早起的習慣。

4、晚上不喝酒

經常飲酒很可能會使得患者體內的嘌呤代謝發生紊亂，使尿酸不斷升高。（圖片來源：Adobe Stock）

酒精裡面含有大量的嘌呤物質，經常飲酒很可能會使得患者體內的嘌呤代謝發生紊亂，對患者的腎臟造成負擔，進而抑制尿酸的排出，使得患者體內的尿酸不斷升高，並且還會加重痛風的嚴重程度，尤其是晚上喝酒更不好。

5、晚上不吃動物內臟

為了減少體內的尿酸含量，患者還要在晚餐方面多加控制。夜間最好不要吃動物內臟，因為夜間的代謝速度會比較緩慢，如果這時候患者攝入嘌呤含量高的內臟食物，很容易就會引發高尿酸。

以上就是降低尿酸的5種主要方法，總的來說，如果患者的症狀比較輕，那麼可以通過調節飲食以及作息習慣的方式來緩解高尿酸的問題，如果患者的症狀比較嚴重，那麼就要及時到醫院去接受治療，從而達到穩定尿酸的效果。

除此之外，患者還可以通過適當的體育鍛練來改善病情。平時患者可以多進行一些簡單的戶外運動，比如散步、快走等，從而促進體內的新陳代謝，加快病情的恢復速度。

不過要注意的是，患者盡量不要選擇一些強度比較大的運動項目，以免加重病情。