血管最怕的不是鹽 而是這「4個字」(組圖)

進食過多油膩食物會增加罹患脂肪肝的機率，也會影響到血管的健康。（圖片來源：Adobe Stock）

血管健康人長壽，血液是生命的動力來源，既能幫助人體運送養分、氧氣，又能運送體內垃圾。一旦血管阻塞，我們的身體就會陷入混亂。只有血管通暢，血液良性循環，才能保證身體的正常運轉。由於飲食習慣不健康，作息不規律等種種因素，當壞膽固醇過多沉積在血管壁以後，血管壁變厚、變硬，就會出現粥樣硬化，以致血管內腔變窄，血液循環不暢，甚至出現各種「梗塞」。

大腦血管阻塞：出現頭暈、腦出血、腦梗塞、失語症；心血管阻塞：引起心絞痛、冠心病、心梗；肺血管阻塞：導致肺栓塞；也有靜脈曲張、動脈硬化，都是靜脈阻塞造成的。

血管最怕的不是鹽，而是這「4個字」，提醒大家一定要注意。

血管最怕的不是鹽 而是這「4個字」

1、血管怕「油」

過於油膩，無肉不歡，愛油炸、燒烤……這些飲食習慣會讓過多的脂肪、膽固醇積聚在血管裡，使得血管壁增厚，血管變窄，血流量減少，血流速度也減慢了。

如果進食過多油膩食物，還會增加罹患脂肪肝的機率，肝臟是人體重要的造血器官，一旦出現問題，當然也會影響到血管的健康。

2、血管怕「甜」

和高鹽相比之下，高糖所帶來的危害往往容易被人們忽視。（圖片來源：Adobe Stock）

世界衛生組織對23個國家人口死因進行調查，發現：嗜糖，比吸菸的危害更大。長時間的高糖分飲食會使平均壽命減少10～20年，因此，呼籲大眾「戒糖」。和高鹽相比之下，高糖所帶來的危害往往容易被人們忽視。

高糖飲食對於心血管的危害要比高鹽飲食更大，特別是各種食品中加糖、加果糖，和一些食品中的「隱形糖」。攝取太多糖分會增加血管壓力，久之恐引起冠心病、脈搏硬化、高血壓等疾病。

3、血管怕「毒」

血脈最怕菸、酒毒，菸鹼和酒精進入人體血液和血管細胞後，會直接造成血管的損傷。研究指出，菸酒可使血液黏稠度增加8倍。

菸鹼、酒精會刺激血管收縮，增加血液流動的阻力，使垃圾和脂質沉積在血管壁，導致動脈硬化。還能加速血管老化，促進斑塊的形成，增加血栓形成的機率。

4、血管怕「熬」

這兒所說的「熬」是指熬夜，熬夜十分傷身，長期熬夜恐傷腎、傷肝、傷胃、傷血管，久之傷全身。熬夜會使人體分泌過量腎上腺素和去甲腎上腺素，減緩血液的流動，增加血液黏稠度，讓血管不堪重負，就大大增加了患上冠脈粥樣硬化等疾病的風險。

此外，保持適度運動的習慣，對於清理血管，幫助血脂穩定也可以有較好的功效。