補身先補腎 5個實用方法 很多人沒想到(組圖)

想補身體先補腎，5個方法一定要掌握。（圖片來源：Adobe Stock）

想要維護身體的健康，那麼就得擁有好的內在，才能夠更好的去享受人生、品味生活。常見的腎臟類疾病，會嚴重的影響著人體正常的代謝，容易導致人們患有慢性腎炎、腎衰竭，甚至是腎癌等。相應的掌握一些調養方法，就能夠遠離這類疾病。

想補身體先補腎 5個方法一定要掌握

1、足部按摩

從中醫的角度來看，認為想要養護人體的腎臟，可以在平時適當的進行一些按摩，合理正確的按摩，能夠有效促進人體的循環和代謝，最常見的就是足底按摩。

因為人體的足底分布著很多穴位和經絡，特別是在腳心的部位，有一個湧泉穴，這個位置就是直通人體的腎臟，因此，多按摩能夠起到補腎強身的作用。

2、充足睡眠

醫生通常會建議一個正常的成年人，當天要維持6～7個小時的睡眠時間，但在現實生活當中，有很多人是達不到這個標準的，甚至長期維持一天只有4～5個小時的睡眠時間，這樣一來，對於身體的養護，甚至是腎臟的健康維護是非常不利的。

因為夜間12點到凌晨3點，是腎臟高效工作的時間，這個時候如果沒有進入睡眠的狀態，那麼就會導致當天的垃圾毒素沒有及時排出去，而是堆積在腎臟中，久而久之，就會加劇腎臟的損耗。

3、多喝水

養護腎臟，要喝如夠水，才能夠有效的促進人體的代謝。（圖片來源：Adobe Stock）

在現實生活當中，很多人非常喜歡吃一些重口味的食物，但是又不愛喝水，這樣一來就會導致體內的鹽分含量增高，使其中的鈉離子過量吸收人體內的水分，從而使得人們體內的代謝出現減慢的情況。

因此，醫生會建議大家在日常生活當中，一定要多喝水，而且每天的喝水量要在1500毫升左右，才能夠有效促進人體的代謝。

4、不要憋尿

在現實生活當中，有很多人有這樣一個壞毛病，就是喜歡憋尿，尤其是上班族和學生。其實這一類人經常久坐，已經會影響到血液正常的流通，如果還憋尿的話，就會影響到膀胱健康，久而久之，尿液當中的毒素堆積在器官當中，會損害到腎臟，所以及時排尿，對於養護腎臟也是具有積極意義的。

5、吞津

從中醫的角度出發，認為想要養護腎臟的健康，可以通過吞津這個方式。

因為人體的唾液當中其實是分兩種，一種是稀釋的，一種是濃稠的，濃稠的津液主要是有利於養護腎臟，所以中醫師會建議人們，在日常生活當中，可以去吞食自己的津液進行養護。

總而言之，想要維護身體的健康，那麼作為身體重要代謝器官的腎臟，一定是要放在重中之重的，才能夠幫助人體及時將當天的垃圾毒素排除出體外，不會堆積在身體當中，這樣對於維護人體血液的清澈度以及器官的乾淨度，也是非常有利的，這樣能夠去促進人體內的微循環。

所以大家一定要遵循以上介紹的幾個方法，循序漸進去養護腎臟的健康。