血液黏稠 6種食物堅持吃 血管乾淨顯年輕(組圖)

避免血液黏稠，平時還要養成運動習慣。（圖片來源：Adobe Stock）

血液除了運送各種細胞所需的營養素，也會含有死去的細胞、發炎物質及氧化的脂肪等，但若是這些物質太多，就容易讓血液變得濃稠，進而妨礙血液循環。當血液變得黏稠，血流減慢，就會導致血管壁出現垃圾堆積，逐漸形成動脈粥狀硬化，發生腦栓塞、中風等疾病。

長時間熬夜，暴飲暴食等不良的生活習慣，會使血液黏稠，人體的健康受到了威脅，所以血液的好壞直接會影響到身體的健康。平時，可以多吃以下這些食物可以給身體血管「洗洗澡」。

6種食物堅持吃 讓血管乾淨

1、茄子

茄子中含有維生素P、維生素C、皂角甙、磷、鈣、酶等，其中，維生素P可以降低脆性滲透性，增加血管的彈性，防止血管破裂和出血，其他的物質，有降低膽固醇的功效，可以防止血栓的形成。

2、粗糧

粗糧中含有許多人體所需要的微量元素以及植物的纖維素，如鉻、猛，在全穀類、豆類、肉類、堅果類中的含量是最高的。科學家曾經做過實驗，如果是用缺乏這兩種微量元素的飼料去餵養大鼠，或者是家兔這一些動物，就容易發生動脈硬化的症狀，而植物纖維素，能夠增加膽固醇的排泄，使得膽固醇含量降低。所以大家平時可以多食用粗糧。

3、燕麥

燕麥能起到降血糖，降低膽固醇，減肥、抗氧化的作用，從而維持血管的健康。（圖片來源：Adobe Stock）

燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利於排便，熱量低，升糖指數低，不僅有脂肪減肥的功效，還可以給血管減肥。燕麥中含有的水溶性膳食纖維——皂甙、人體必需的八種氨基酸、鎂、酚酞等物質，都可以起到降血糖，降低膽固醇，減肥、抗氧化的作用，從而維持血管的健康。

4、洋蔥

洋蔥，也有人叫它圓蔥，它是目前唯一已知含有前列腺A的蔬菜，同時也含有懈皮素，這兩者可以使血管擴張，它還可以降低血液的黏稠度，增加血液的流量，降低膽固醇，防止血栓的形成。

5、黑木耳

黑木耳加冰糖，能起到降血壓的作用，並且可以防止血管硬化。黑木耳經常和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動脈粥樣硬化等症狀。

6、芹菜

芹菜含有非常豐富的膳食纖維，能夠起到預防腸道腫瘤、動脈粥樣硬化和糖尿病的作用，並且可以幫助減肥，女性可以多吃。芹菜葉降血壓效果相當明顯，常吃可以預防高血壓。

避免血液黏稠，平時還要養成運動習慣，運動能加速體內脂肪、蛋白質、醣的分解，因此現代人常見的疾病，如：糖尿病、高血壓、中風，都能有顯著的預防效果。