手麻腳抽筋血脂高 多吃這些食物降血脂(組圖)

黃豆含植物雌激素具有保護血管的功效。（圖片來源：Adobe Stock）

不良的飲食習慣、壓力過大、熬夜等，人體就容易出現疾病。比如高血壓、高血脂、糖尿病等，而高血脂主要會使人出現手腳冰涼、發麻、抽筋等症狀，常吃這5種食物降血脂，血管更健康。

常吃5種食物降血脂

1、黃豆

黃豆含大量蛋白質，飽和脂肪含量非常低，食用之後不會引起膽固醇升高，經常用黃豆製作成豆漿飲用或者燉湯喝。可以使血液裡面的膽固醇、甘油三酯以及低密度膽固醇值降低，人體攝入足夠的優質蛋白還能增強體質，豆類裡的植物雌激素具有保護血管的功效。

2、橙子

橙子含有植物固醇，可以用來榨汁飲用，或是直接食用。橙子食用後可以降低膽固醇值，橙子裡的鉀、維生素C可以幫助人體擴張血管，使血壓保持平穩。

3、大蒜

大蒜含有硫化物的成分，能夠降血脂，但是很多人不適應直接吃大蒜，大蒜的味道過於刺激，吃了之後會使口腔黏膜、胃臟、腸道受到刺激，還會引起口臭。

所以一般是在炒菜、燒菜的時候加入適量大蒜，血壓高的人如果能夠每天吃兩、三瓣大蒜，可以有效地幫助身體降低血壓，使病情得到控制。

4、菠菜

菠菜裡面還含有各種微量元素、抗氧化劑、鉀元素，適量地吃一些菠菜可以使身體的血脂降低，起到養血、止血、潤燥的作用，其中菠菜裡面的膳食纖維還能促進排便，預防便秘。

菠菜富含鐵，缺鐵性貧血的人經常吃菠菜可以使貧血的症狀得到改善。

5、洋蔥

經常洋蔥的人可以減低血液黏稠度，增加冠狀動脈血液流量，有效預防血栓的形成。（圖片來源：Adobe Stock）

洋蔥含有碳水化合物、膳食纖維、前列腺素A、維生素B、維生素C、胡蘿蔔素等營養，經常洋蔥的人可以減低血液黏稠度，增加冠狀動脈血液流量，有效預防血栓的形成，高血壓、高血糖、高血脂或者患了風濕性關節炎、咳嗽的人吃洋蔥都能夠起到改善病情的作用。

除了以上5種食物，血脂高的人還可以多吃燕麥、山藥、銀耳、芹菜、山楂、玉米、蘋果等食物，平時要注意飲食清淡，盡量避免吃高脂肪、高鹽分的食物。

也要避免抽菸、喝酒，每天要適量地增加運動量，比如游泳、跑步、散步、瑜伽、騎自行車等運動讓身體得到有效的鍛練，才能使血脂的情況得到改善。

如果血脂長時間過高，就會引起心臟病，還有可能出現腦中風、腎病、胰腺炎、膽結石、老年痴呆等嚴重的併發症，使人的生命受到威脅。患者也要定期到醫院複查病情，隨時瞭解身體的健康狀態，如果發現身體出現異常就要及時接受治療才能使身體的情況得到好轉。