眼睛乾澀困擾多 3大招緩解眼睛不適症狀(組圖)

長期看手機或電腦，往往會感到眼睛發澀，視力模糊。（圖片來源：Adobe Stock）

長時間坐在電腦前或者處於溫暖環境下看手機，人們往往會感到眼睛發澀、視力模糊，這都是眼睛乾澀症的症狀。

眼睛乾澀的原因

1、藥物因素。某些藥物可使淚液分泌減少，導致乾眼症狀，如抗抑鬱藥、抗組胺藥、利尿劑、降血壓藥、麻醉劑、抗潰瘍藥等。

2、長時間盯著電腦或手機熒光屏，缺乏正常的眨眼，而眨眼可使淚液更好地濕潤眼睛。每天在電腦前工作3小時以上的人中，有90％以上的人眼睛有問題。

3、某些疾病因素。如類風濕性關節炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘、白內障、青光眼及紅斑狼瘡等。

4、年齡超過65歲的人群中有75％患有乾眼症。因為老年人淚液的產生隨年齡的增加而減少。淚液分泌減少使眼睛易受刺激，有時會引起劇烈的流淚反應，即溢淚。

5、近年來乾眼症的年輕化趨勢明顯。主要是由於現代生活中，青年人的工作和娛樂與電視、電腦接觸得越來越多，長時間面對熒光屏，缺乏適時地眨眼或讓眼睛休息，影響了雙眼的淚液分泌。

6、環境因素。煙霧、紫外線、空氣汙染、高溫、空調和氣候乾燥，都可增加淚液的蒸發，導致乾眼症。

7、絕經期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的婦女。因激素水平的改變可產生乾眼症狀。

8、長期使用某種眼藥水。如血管收縮性眼藥水，也很容易形成乾眼症。

9、瞼板腺功能障礙、淚小點阻塞。使淚液分泌和排出減少，導致乾眼症。

10、戴隱形眼鏡者。

滋潤眼睛的辦法

一旦出現眼睛乾澀症，可以這樣養生，滋潤眼睛。

1、多吃維生素豐富的食物

多吃些維生素豐富的胡蘿蔔、海產品等食物，有助於視力發展。（圖片來源：Adobe Stock）

首先，飲食上得調整，多吃些維生素豐富的食物，維生素對維持人體正常視覺、上皮組織形態和機能有很重要的作用，它與視網膜感光性有直接的聯繫，並關係到視力；視神經、視網膜以及角膜的保護都與維生素有著莫大的關係。

推薦：胡蘿蔔、動物肝臟、木瓜、牛奶、海產品等。

2、空閒敷眼睛

有時候眼睛乾澀難忍，莫名的流淚，還會感覺到刺痛，這時候可以用熱毛巾敷眼睛，將毛巾在熱水裡浸濕，擰乾一些，然後敷在眼睛上，堅持5分鐘，會感覺眼睛很舒服。熱敷眼睛，不僅能緩解視疲勞，還能緩解眼睛乾澀的症狀。

如果家裡有蒸臉器的，可以開蒸臉器熏蒸眼睛，充分滋潤眼睛。

3、做眼保健操、睡好

最後，就是要睡好睡足。

經常熬夜，影響的是身體的方方面面，包括眼睛。所以晚上要早點睡覺，保證充足的睡眠。同時，也可以通過做眼保健操來緩解眼睛疲勞導致的氣血不暢，使眼部肌肉得到很好的放鬆。

眼睛乾澀的話，能用點眼藥水來緩解嗎？眼科醫生稱，春天出現眼睛乾澀的現象，不要隨便用些眼藥水，最好在醫生的指導下使用一些滋潤眼睛的眼藥水。另外，角膜炎、結膜炎等疾病也會造成眼睛乾澀的現象，所以一旦發現眼睛乾澀不正常，最好及時到醫院檢查。