男性45歲後是養壽黃金期 4件事最好少做(組圖)

男性45歲後是養壽黃金期，4件事最好少做。

隨著年齡的增長，人體的各項器官就會走下坡路，其實這也是每個人都必經的正常的一個生理現象，雖然阻止不了衰老，但是也可以控制衰老的速度。其實要擁有健康的身體是有方法的，古代醫生就很注重預防勝於治療，人到中年正是養生的好時機，對於男性來說，45歲到55歲這段時間是養壽的黃金期，在這期間這幾件事最好少做。

養壽的黃金期 幾件事最好少做

1、喝濃茶

喝濃茶會影響到人體對某些營養元素的吸收，中老年人最好以淡茶為主。

有很多男人都有喝茶的習慣，喝茶確實對身體有一些好處，但是大家在喝茶的時候要注意，最好不要將茶水泡的太濃，如果太濃的話，也會影響到人體對某些營養元素的吸收，而且茶葉中也含有咖啡因，喝多了也會容易影響到人的睡眠，中老年人喝茶最好以清茶為主。

2、口味重

在上了年紀之後，為了預防心腦血管疾病發生，平時飲食口味不要太重，要少吃鹽，以清淡為主，鹽吃多了，不但會影響人的腎臟健康，而且還更容易得一些心腦血管疾病，從而影響壽命。

特別是人在步入中年以後，血管彈性會慢慢下降，如果鹽吃得太多，會增加血液的黏稠度，從而降低血液循環的速度，導致體內多餘的毒素，垃圾堆積的血管裡，從而引起血管堵塞。

3、熬夜

盡量少熬夜，保證充足的睡眠，身體才會更健康。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

現在的生活節奏比較快，面臨著很多壓力，特別是對這個年齡階段的男人來說正是壓力最大的時候，盡量少熬夜，只有保證充足的睡眠，身體才會更健康。

4、抽菸、喝酒

都知道抽菸、喝酒對身體不好，但是有些人就是戒不掉，年輕的時候，因為身體的各項器官代謝速度比較快，恢復的速度也比較快，因此很多人其實抽菸、喝酒也沒有覺得身體出現什麼不適，但是到了這個年齡階段的時候，身體各個器官的功能也逐漸下降，一些隱藏已久的毛病也會漸漸凸顯出來，為了自身的健康，對於菸酒要盡量戒掉。如果你有以上這幾個習慣的話，趁這個黃金期盡量改掉。

要想提高自己的晚年生活質量，在這個年齡階段就一定要做好養生工作。善於修身養性的人懂得在餓之前吃東西，在渴之前飲水。每週固定持續且溫和的運動，如：太極拳、氣功、散步、騎腳踏車等。保持情緒穩定、身心愉快，長期或過度情緒異常，可能引起人體氣機紊亂，組織器官受損而生病。

此外，每餐飲食數量及種類不宜過多，保持充足營養，規律飲食，進食七八分飽即可，保護脾胃功能、補養腎氣，才能抗衰老。