睡前傷腎的「4個行為」 很多人不知道(組圖)

步入老年，器官會隨之衰老，患病率自然就會增加。（圖片來源：Adobe Stock）

中醫認為，腎藏精，與人體的生長、發育、生殖、精血交替有著密切的關係。腎臟一般受到輕度損害時不會有很明顯的臨床現象，這樣往往會導致病情被忽略而逐漸惡化。

引發腎病的原因

1、年齡因素

步入老年，器官會隨之衰老，整體的結構和功能都會下降，患病率自然就會增加。

2、遺傳病史

如果親屬和家庭成員裡有腎病患者，其中成員患腎病的概率也會增加。

3、疾病因素

高血脂、高血糖、高血壓、高尿酸這類慢性病本身對腎臟健康都是嚴重的威脅，為了治療此類疾病往往需要長期服藥，這些藥物同樣也會給腎臟造成損害，所以慢性病的患者最好能定期檢查腎功能。

4、生活習慣

長期熬夜、暴飲暴食、抽菸喝酒，不利於腎臟健康；菸草裡的一些有害成分容易引起動脈硬化，從而損傷腎臟，大量飲酒則會先損害肝，等肝功能衰竭後又引起肝腎綜合症，加重腎臟的負擔。

日常生活中，許多不良的生活習慣都在傷害著腎臟，尤其是睡前的這4個行為，大家最好避免。

睡前傷腎的「4個行為」

1、愛吃宵夜

睡前吃宵夜不利於腎臟健康，會加重腎臟的負擔。（圖片來源：Adobe Stock）

入睡的前兩個小時吃少量食物，一般是沒什麼影響，但現在很多年輕人愛大量吃燒烤、麻辣燙、炸串等宵夜，吃完後又很快入睡，這就需要注意了。宵夜中的食物往往多鹽多油，這樣會使腎小球處於高濾過、高壓力及高灌注狀態，高油脂的食物又也會加大腎臟代謝的工作量。

2、劇烈運動

人劇烈運動後很容易釋放大量的肌酸激酶和肌紅蛋白。這兩種物質進入腎臟後，有可能會堵塞腎小管，從而出現急性腎損傷的現象。因此，睡前不宜劇烈運動。

3、大量飲水

腎臟的基本功能就是生成尿液，如果過量飲水，人的夜尿會增多，睡眠質量受到影響，同時也給腎臟帶來了很大的負擔。

大量的水進入人體，想要將其排出，腎臟就需不停地工作，得不到休息。長此以往腎臟的代謝功能降低，體內會大量淤積水分，有些人起床發現自己下肢、眼瞼部位水腫，原因就在此。當腎臟代謝功能下降後，患病的概率也會增多。

4、大量飲酒

酒精中很多成分對腎臟的刺激都比較大，能影響到代謝、排毒功能，如果睡前大量飲酒，跟飲水一樣會造成很大負擔，同時還會產生很多尿酸，容易堵塞腎小管，引起慢性腎功能衰竭。

保護腎臟的做法

1、保持健康合理的生活方式，心態樂觀，營養攝入要均衡，多運動，提高人體的免疫力，加強系統鍛鍊，不要憋尿或過度勞累。

2、及時發現治療慢性基礎病，很多疾病都會損害到腎臟，所以當發現自己患有其他疾病時應及時治療控制。

3、一旦出現不適及時就醫，身體是自己的，別感覺不舒服還想著強撐過去，早一步治療，早一步恢復。