长期久坐，常会感到臀部不舒服或痛，老祖宗说久坐伤肉。（图片来源：Adobe Stock）
髋关节是全身最大的关节，周围的肌肉很丰富，周边的韧带很坚实，活动幅度可以很大，活动也很频繁。局部关节做超负荷的动作，长期劳累，是髋骨筋伤的主因，髋骨又名胯骨。
臀部肌肉，在提重物或蹲下起来时，突然在短时间内过度收缩也会闪到，造成痉挛，排便不顺，走路都会痛，短暂性的一跛一跛。这种情形，多休息后可缓解，长期久坐，常会感到臀部不舒服或痛，老祖宗说久坐伤肉。
十岁以下的小孩，玩游戏、跑跑跳跳、跌倒时，很容易腿外滑出去，造成髋骨的扭伤，男生多于女生，轻微的休息一至二个礼拜会自己痊愈。老年人髋关节骨质增生，容易髋骨屁股痛，活动不灵光。很多女性髋关节活动时，会有“咔咔”声，女性盆骨较大，大转子容易气血凝滞，筋肉痉挛或萎缩，或肌筋肥厚沾黏。许多人听到“咔咔”的声音感到不安、害怕，其实很少人因为有这样的声音而引起不舒服的症状，最好多吃含胶质食物。
梨状肌位于臀部深处，直接受撞或坐在尖尖的东西上，或压迫到坐骨神经，或和坐骨神经沾黏，所引起臀部或下肢出现刺痛或麻木感，称为“梨状肌症候群”。这种情形，只要在局部热敷和松筋，按摩力道由轻渐重，按摩的面积由小范围，再到大范围。
髋骨痛、屁股臀部痛，坐在椅子上时，会痛的那一侧脚下放一个瓶子，用脚来回滚动瓶子，活动下肢可减缓上部关节的疼痛。
环跳穴可治疗所有髋骨的毛病，也可以治疗中风后遗症、坐骨神经痛。（图片来源：温嫔容医师提供）
环跳穴：位于臀部腿外侧，腰下有凹陷处，或是侧卧脚往臀部上抬，足跟碰到的地方。针了就可以跑跳了，所以叫环跳，可治疗所有髋骨的毛病，也可以治疗中风后遗症、坐骨神经痛。
敲阳陵泉的刺激比较大，敲完可做髋骨上下弯曲的动作。（图片来源：温嫔容医师提供）
阳陵泉穴：位于小腿外侧，膝盖下一寸，尖骨前的凹陷处。是胆经的脉气由此进入脏腑合于内部。有一阵子很流行敲打胆经养生，没空的话只敲阳陵泉的效果也很好。从髋骨一直到脚踝的筋痛都治得到，因为筋会阳陵泉。其实全身的筋都可治，只是临床上，养生用在下半身的保健。敲阳陵泉的刺激比较大，敲完可做髋骨上下弯曲的动作。（转载自《按开人体的窍》）
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