松颈软肩(图)

低头玩电动，容易使颈肩肌肉过度疲劳。（图片来源：Adobe Stock）

这是个低头时代，许多人埋头苦读苦干，低头玩电动。10个病人有8个颈僵肩硬，长时间保持同一姿势，使颈肩肌肉过度疲劳，椎间盘易老化，引起头晕、头胀、落枕、耳鸣、手麻，活动受限。

颈肩的保健能防治落枕、软组织受伤，又可消除疲劳、醒脑，以及增加记忆。

1、按摩风池穴：风池穴在耳后高骨之后，枕骨下凹陷处，用食指叠在中指上按压穴道，力道强可向深处、向外放散振动波度，一次连续按9下。

2、按摩颈肩：四指并拢，从脑后枕骨沿着颈椎，一路按摩到肩部，按到两椎间的缝时停留多按几下，按、揉、推交互动作。

3、剁肌肉组织：用手掌小指外侧的肌肉，从颈部轻轻剁向肩部，来回9次。

4、拍打头肩：用手掌拍头部至肩部，力道均匀，不要忽快忽慢。1次拍一侧，不要同时拍，易头晕。

5、转动头部：头部向45角度移动，停5秒，绕1周速度慢，否则易头晕，此法也可治耳部引起的昡晕症。

6、耸肩：耸动肩部上下、左右、前后转动，做完有汗要擦汗，喝杯温水。颈肩松，全身就感觉轻快。