放空 丟掉情緒垃圾（圖）

講求效率的現代社會，壓力、焦慮讓人繃緊每根神經，身為許多病人的「垃圾桶」，傾聽人們的壓力與煩惱，振興醫院精神醫學部主治醫師嚴烽彰懂得如何放鬆、平衡，丟掉情緒的垃圾。

振興醫院院區旁，發源自大屯火山群的磺溪溪邊步道每天可見嚴烽彰的身影，身為精神科醫師，看診、巡房、做研究佔據了大部分時間，還需不斷承載他人的故事與悲苦，每天至少來回半個小時的散步，是他拋下備戰狀態、平衡身心的重要時刻。

「放空，應該是每天必備的功課」，行醫多年的嚴烽彰逐漸領悟到如何更有效地轉換情緒，不囤積「垃圾」，因為工作性質較特殊，不僅要長期坐著，有時一次門診要看5、60個病人，有近半病人需要透過細心傾聽去瞭解病況，才能給予適當治療。

他提醒，自律神經失調是各種疾病的前兆，而現代文明講求時效，並沒有尊重體內這套精細的控制系統，緊張壓力、熬夜、飲食、排泄不正常，負責「備戰狀態」的交感神經必須時時啟動，一再透支未來的健康。

經常建議病人學習「煞車」的嚴烽彰，認為「醫師也不能光說不練」，散步可以協助微調自律神經，是非常適合忙碌現代人放鬆的活動，尤其長期坐著的電腦族，利用散步改變坐姿，將身體狀態平衡回來，亦能促進循環功能。而看遠的景物，有助活化副交感神經，減低看近時身體自然產生的威脅感，也有助消化、吸收功能。

最重要的是，散步時會有一段屬於自己一個人、放空的時段，可以很順利轉換情緒，有時在看診的休息時間，也會給自己約20分鐘完全不去思考，「效果真的很好」。他說，雖然一般人休息會看電視、做些娛樂活動轉移注意力，但仍沒有讓腦部淨空。

平常忙碌的生活不一定能找到運動時間，所以有時他特地走12層樓梯去會診，嚴烽彰說，在到達的那一刻，不僅獲得成就感，而且可以讓會診更放鬆、更順利。他有時也利用家裡的跑步機，偶爾跑個幾公里。

健康的定義包括身體、心理層面，嚴烽彰說，現在預防醫學的概念，越來越瞭解情緒、壓力對健康的傷害，因此，養生之道絕對不能忘了如何調整自己的情緒，有時告訴自己「暫停一下又何妨」。

養生達人 嚴烽彰