遠離「冬季痒」的威脅（圖）

 

寒風刺骨的冬季，許多人出現皮膚乾燥、紅、痒等問題，皮膚科門診中皮膚過度乾燥求診的病例也迅速增加。身體敏感的人在浴後或睡覺時感覺四肢和身上奇痒難耐，若忍不住用手去抓痒處，皮膚就會出現一條條的抓痕，甚至有抓破皮，又延誤就醫，以致引起蜂窩性組織炎的案例；糖尿病患者更有可能造成傷口難愈，而這也是糖尿病患者四肢出現傷口的高危險期。

這些都是因為低溫使得皮膚血管收縮、局部血液循環降低，進而使皮脂、汗水的分泌減少，就容易發生「冬季痒」的症狀，且滋潤皮膚的皮脂腺分泌會隨年齡增長而減少。

惱人的症狀

皮膚乾燥症狀最主要出現在手腳四肢、小腿處乾裂、發痒等，如果受不了直接用手猛抓患部，嚴重者會造成傷口、發炎、流湯等。皮膚搔痒症好發於女性、中老年人，以小腿、前臂、背部、腰腹部發痒最常見。倘若患者飲酒、吃辛辣食物或遇氣溫變化、情緒激動時，可能會引發或加劇搔痒。

妥善應付冬季皮膚搔痒症

1.注重保濕：皮膚乾燥是因為缺乏水分，要讓乾燥的皮膚恢復水嫩滋潤，必須隨時注意肌膚的保濕，尤其沐浴後能夠在肌膚半乾時，立即抹上潤膚產品，是讓皮膚獲得水分的最佳時機。敏感膚質建議選擇無香味或不含羊毛脂的保濕產品，若為正常或乾燥皮膚，則使用乳霜保濕產品優於乳液產品。此外，定時定量喝水，做好體內保濕也是很重要的。

2.洗澡次數不宜過多：冬季活動量低、排汗量少，身體也較夏季乾淨，如果洗澡太勤，反而極易破壞皮膚表層原本就不多的皮脂，讓皮膚更為乾燥。即使要每天沖洗，也不需要每次都使用肥皂或沐浴乳，否則過度清潔會使皮膚的皮脂更加流失，搔痒更嚴重。

3.沐浴水溫不宜過高：冬季洗澡水溫約高於體溫3℃，即控制在40℃左右即可，水溫不宜過高，以免洗掉皮脂膜並帶走大量水分。洗澡時建議使用淋浴，不要泡熱水澡，也不要用浴具搓澡。若一定要泡澡，可以在水中添加沐浴油或數滴嬰兒油，而且洗澡時間不要過長。

4.選用中性或弱酸性沐浴品：洗澡時盡量選用無刺激性、含皂性較低的中性或弱鹼性沐浴品，勿用去油力強、含香精、防腐劑、皂基等化學刺激成分的潔膚品，以免皮脂被破壞，使皮膚出現魚鱗狀的斑塊，引起搔痒。如果晚上用鹼性較大的沐浴液，洗完熱水澡後，搔痒症狀會更明顯。

洗澡後不要完全擦乾水分，趁肌膚微濕尚含水分時，全身應立刻塗抹含甘草油、礦物油或凡士林等的保濕產品，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層乾燥、脫落，並輕拍皮膚以利吸收。

5.穿著寬鬆純棉的貼身衣服：身體和衣服、衣服和衣服之間不斷摩擦產生靜電，會刺激皮膚，所以有皮膚搔痒症狀者，冬季應盡量選用純棉、真絲之類不易產生靜電的衣物作為內衣、內褲、襯衫等，以免刺激皮膚。衣服上也不要殘留洗滌液等化學成分。

6.室內溫度不宜過高：使用空調、電暖器提高室溫時，室內相對濕度會下降，皮膚水分容易流失，不妨在室內放置一盆水或種植花草等方法來保持適宜的濕度，也可以幫助保持皮膚的濕潤。另外，暖氣溫度也不要調太高。

7.注重食物保健：人體缺乏維生素Ａ時，皮膚會變得乾燥、出現鱗屑，宜多吃些富含維生素Ａ的食物，例如：豬肝、蛋、魚肝油等；缺乏亞油酸時，皮膚也會幹燥、鱗屑增厚，因此要吃些芝麻、麻油、黃豆、花生等食物；多吃秋冬潤燥類食物，增加食物中脂肪攝入，配合維生素C的攝取，可從內到外滋養肌膚。

特別注意事項

要注意的是，有些食物會使原本患有某種皮膚病的人病情加重，例如：辣椒、蔥、蒜、酒、濃茶可使患搔痒性神經功能障礙性皮膚病的人搔痒症狀加重；化膿性皮膚病人宜少吃甜食、酒類等。

如果皮膚持續乾燥、龜裂、發痒、紅腫，甚至出現發炎、感染等嚴重情況，可使用含薄荷、冰片的止痒藥膏來止痒，不要隨意使用含激素的外用藥。若無法有效改善，則不妨求助於皮膚科醫生尋求專業醫療。